Ogni fine settimana Tefera Mekonen partecipa a una o due gare svizzere di corsa. Nato in Etiopia, ha scoperto la corsa in Svizzera e oggi miete un successo dopo l’altro.

Come hai iniziato a correre?

Cinque anni e mezzo fa sono fuggito in Svizzera perché non potevo più rimanere nel mio paese. Mentre in Etiopia lavoravo come agricoltore e non avevo il tempo di allenarmi, ora le cose sono completamente diverse: correre dà senso e struttura alla mia vita, e anche un po’ di soldi per la mia famiglia. Faccio parte dell’associazione sportiva TV Länggasse Bern e beneficio dei piani di allenamento di Peter Mathys e di alcuni colleghi molto veloci.

Com’è la tua giornata tipo?

Di solito mi alzo alle 7:30 e comincio ad allenarmi alle 8:00. Poi faccio colazione, mi rilasso e passo il resto della giornata con la mia compagna e i miei figli, rispettivamente di 2 anni e 9 mesi, che non vivono con me, ma in un centro per rifugiati perché io e la mia compagna non siamo sposati. 

Puoi darci una panoramica del tuo allenamento?

Durante i primi quattro anni e mezzo che ho trascorso qui in Svizzera gareggiavo raramente, ma mi allenavo curando e potenziando la forma fisica di base. Da un anno ho cambiato il tipo di allenamento, perché ho bisogno di fondi: mi alleno molto più intensamente e partecipo ogni fine settimana a una o due gare nella speranza di guadagnare qualche soldo. 

Quali sono secondo te le chiavi per ottenere il successo?

• Allenati duramente, vinci con leggerezza!
• Usa le corse in montagna per migliorare la forma fisica, ti servirà per i percorsi pianeggianti.
• Esercitati a correre velocemente con allenamenti specifici, in modo da avvantaggiartene durante la gara.

Hai qualche segreto che ci puoi rivelare?

Differenzia l’allenamento, impegnati in ogni genere di esercizio sportivo e partecipa alle gare rilassato.

Foto: ZVG