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...il solo fatto di stare all’aperto ha un effetto positivo sulla salute mentale?

È generalmente noto, ad esempio, che l’attività fisica all’aria aperta e il sole abbiano un’influenza positiva sulla psiche. Secondo i ricercatori dell’Istituto Max Planck di Berlino, tuttavia, è anche sufficiente trascorrere del tempo all’aperto. Le scansioni cerebrali hanno mostrato che in tali condizioni la corteccia cerebrale, che è legata alla salute mentale, aumenta di volume. Si ritiene inoltre che il tempo trascorso all’aperto migliori la concentrazione, la memoria di lavoro e l’umore, al pari di una terapia anti-stress.

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Cosa possiamo ricavare da queste informazioni?

• Con i nostri sport preferiti abbiamo scelto gli hobby perfetti per passare automaticamente del tempo all’aperto.
• Grazie ai nostri hobby all’aperto, prendiamo due piccioni con una fava, perché allo stesso tempo beneficiamo anche degli effetti positivi dell’allenamento della resistenza.
• Chi fa regolarmente esercizio fisico è avvantaggiato, perché ciò gli permette di aumentare automaticamente il tempo trascorso all’aperto. Data che poi di solito si scelgono luoghi immersi nella natura come i boschi, si beneficia automaticamente di altri effetti positivi, come aria più pulita e molti altri stimoli.
• Se non hai il tempo o la voglia di fare esercizio, cerca almeno di passare un po’ di tempo all’aria aperta durante la pausa pranzo o facendo una passeggiata.