… ritmi di sonno irregolari sono veleno per il tuo metabolismo?

Fino ad ora, gli studi indicavano che chi non dorme abbastanza ha un rischio significativamente maggiore di sviluppare obesità, diabete e altre malattie metaboliche. I ricercatori del Bringham and Women’s Hospital di Boston si sono ora interessati agli effetti di un ritmo di sonno irregolare, ovvero un ritmo in cui l’orario di addormentamento e la durata del sonno variano notevolmente. A tal fine sono state osservate per 6 anni oltre 2000 persone di mezza età o più anziane.

Un ritmo di sonno irregolare compromette la salute

I ricercatori hanno scoperto chi va a dormire a orari sempre diversi e dorme per periodi di durata non regolare ha una probabilità significativamente maggiore di soffrire di disturbi metabolici. Inoltre sono stati osservati casi di pressione alta e aumento del grasso addominale con una frequenza nettamente maggiore. Questo aumenta notevolmente il rischio di contrarre malattie cardiovascolari, sviluppare obesità e anche diabete di tipo II.

Cosa possiamo ricavare da queste informazioni?

• Il sonno è considerato la migliore medicina, tuttavia richiede la giusta dose e regolarità.
• È consigliabile andare a letto e alzarsi sempre alla stessa ora.
• Le attività sportive andrebbero programmate in modo che non interferiscano con il ritmo del sonno.
• Un ritmo di sonno completamente diverso durante il fine settimana aumenta il rischio di malattia tanto quanto lavorare a turni, anche se il sonno è sufficientemente lungo.

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