...un contatto breve con il terreno ti fa correre più velocemente?

Quando si osservano i migliori della categoria, non si può fare altro che rimanere a bocca aperta. Sembra che fluttuino letteralmente sul terreno. I loro piedi toccano il suolo con una frequenza elevata (circa 200 passi al minuto) e solo per un tempo molto breve, prima di tornare alla fase di volo. Tuttavia, il loro baricentro non si sposta quasi mai su e giù.

La situazione è completamente diversa per noi corridori amatoriali. Riusciamo a fare solo 150-160 passi al minuto, abbiamo un tempo di contatto con il suolo di circa 35 centesimi di secondo e quindi siamo in aria solo per circa 5 secondi al minuto. Siamo quindi praticamente "attaccati" al suolo, mentre con le atlete e gli atleti che corrono veloci si ha la sensazione che la forza di gravità scompaia.

Quali insegnamenti possiamo trarne?

• Correre è molto più che mettere una gamba davanti all'altra. 
• Ci vuole una tecnica sofisticata per muoversi in avanti.
• Un contatto breve con il terreno è alla base della corsa veloce e si scontra con le nostre abitudini quotidiane che prevedono sempre meno movimenti, un peso corporeo maggiore e una minore elasticità dei muscoli.
• Una buona capacità di resistenza aiuta a mantenere questa tecnica il più a lungo possibile.
• È possibile contrastare questa tendenza con semplici esercizi: salto della corda, esercizi di salto o ABC della corsa.