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Sapevi che la tua produttività aumenta del 15% se fai attività fisica prima del lavoro?

L’American Psychological Association ha condotto degli studi in merito e ha anche scoperto che i lavoratori fisicamente attivi hanno meno probabilità di soffrire di burnout e depressione.

Lo sport è una medicina

Lo sport ha molti effetti positivi. E se ne stanno scoprendo sempre di più. In realtà non c’è più alcun motivo per non fare sport. Piuttosto, è importante trovare il tipo di sport giusto, che sia divertente, che si inserisca bene nel programma settimanale personale e che venga praticato a lungo termine.

Quali insegnamenti possiamo trarne?

• Lo sport ha così tanti effetti positivi che non ci sono più scuse. Quindi fallo e basta!
• Chi fa sport dovrebbe cercare di farlo ogni tanto prima del lavoro, perché questo aumenta la produttività.
• Piccolo sforzo, grande effetto! Lo sport non deve essere praticato per ore e ad alta intensità. Bastano 30 minuti di jogging leggero.
• Che tu ti alzi presto o tardi, non raggiungi il tuo massimo rendimento al mattino presto, ma più tardi nel corso della giornata. La corsa mattutina nei boschi, la nuotata molto presto o il «giro in bicicletta di prima mattina» sono consigliati al massimo come «sveglia» e per l’allenamento di base, ma non come unità chiave efficace.
• Spesso è più facile farlo in coppia. Se ne hai la possibilità, è meglio fissare un appuntamento con qualcuno per l’esercizio mattutino.