Le pollen des graminées et des arbres n’est généralement pas un problème pour les sportifs et sportives. Mais pour les personnes allergiques, les grains de pollen invisibles à l’œil nu peuvent déclencher une réaction excessive du système immunitaire

La «saison du pollen» commence au printemps, lorsque les aulnes et les noisetiers entament leur floraison. En avril, c’est au tour des arbres tels que les saules, les peupliers, les frênes et les bouleaux. En mai, ce sont les hêtres, les chênes et différentes graminées qui emplissent l’air de pollen. En été, le taux de pollen dans l’air diminue lentement. C’est généralement le pollen des graminées et des arbres qui cause le plus de problèmes car ils en produisent une quantité particulièrement élevée qui se retrouve disséminée loin par le vent.

Les symptômes d’allergies sont nombreux: démangeaisons désagréables des yeux, du nez, de la bouche et de la gorge, larmoiements, conjonctive rouge et/ou gonflée, nez qui coule, crises d'éternuements, difficultés respiratoires et à avaler, crampes abdominales, diarrhées, fièvre, fatigue, troubles du sommeil et bien plus encore.

Mais la saison du pollen n’est pas une raison pour les personnes allergiques de se priver de sport. Bien entendu, il se peut que vos performances sportives soient restreintes et que vous ne puissiez pas être au meilleur de votre niveau en compétition. Pour limiter autant que possible les effets indésirables du pollen, suivez ces quelques conseils:

Fuyez le pollen: Le pollen est surtout présent à proximité des prés et des champs; il l’est beaucoup moins en forêt, surtout dans les forêts de conifères. C'est par temps de pluie et après la pluie qu’il est le plus discret. On trouve la plus grande quantité de pollen dans l’air après une période de beau temps. En été, l’atmosphère est moins chargée de pollen en montagne qu’en plaine.

Protégez vos muqueuses nasales: Lorsqu’elles sont humides, les muqueuses nasales réagissent moins violemment au pollen. On trouve des pommades efficaces dans toutes les pharmacies.

Portez des lunettes: Des lunettes à montures larges protègent vos yeux.

Portez des vêtements longs: Si votre peau est réactive au pollen, portez des vêtements couvrant vos bras et vos jambes.

Douchez-vous dès la fin de votre entraînement: Lavez d’abord vos cheveux en vous penchant en avant.

Ne déposez pas vos vêtements de sport dans votre chambre: L’idéal est de laver vos vêtements après chaque entraînement et d’éviter de laisser sécher votre linge à l’extérieur.

Médicaments/traitements: En cas de fortes réactions allergiques, de nombreux médicaments peuvent vous aider à soulager les symptômes du rhume des foins. Il existe aussi des méthodes de médecine complémentaire. Mais la seule thérapie à traiter le problème à la source est l’immunothérapie allergénique (désensibilisation). Elle a pour but d’habituer le système immunitaire à l’allergène grâce à un traitement par injections sous-cutanées ou sous forme de gouttes. Mais il faut d’abord avoir identifié l’allergène en question. L’immunothérapie dure au minimum trois ans et exige des patients une grande discipline. Elle est prise en charge par l’assurance maladie.

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