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La motivation, c’est du passé – vous êtes complètement éreinté? Dans le chassé-croisé des entraînements au quotidien, nous vous expliquons tout pour éviter une récupération insuffisante tout en restant performant et en bonne santé.
Ce qu’il faut faire ou ne pas faire pour que votre assiduité à l'entraînement soit récompensée.
Les meilleures astuces d’été pour les skieurs de fond.
Nous vous présentons une sélection de variantes d’entraînement qui chasseront la monotonie à toute allure.
Les étirements sont un sujet récurrent dans l’univers de la course à pied. On ne cesse de faire de nouvelles découvertes sur les étirements statiques ou dynamiques. Nous présentons quatre exercices de mobilité.
Fatigue, raideur, mauvaise humeur? Elles font partie du quotidien de ceux qui s’entraînent régulièrement. Le Dr. Tierney, un scientifique spécialisé dans le sport, s’est intéressé à ces jours «SHIT» et nous donne ses conseils pour la récupération.
Les patients viennent en physiothérapie pour toutes sortes de raisons. Proportionnellement, certaines régions du corps sont cependant plus sujettes aux problèmes que d’autres. Zoom sur les trois suspects habituels et les trois exercices simples qui permettent de les soulager.
Vous courez régulièrement tout au long de l'année, mais (pour l’instant) sans méthode et souhaitez participer à une course entre 15km et un semi-marathon? Nous allons vous montrer comment vous entraîner correctement pendant les deux derniers mois.
Les skis polyvalents à peaux de phoque permettent de skier de manière très sportive en style classique, même sans fartage. Voici le plus important.
Le renforcement des muscles du dos et du tronc est au programme de tous les sportifs mais est souvent négligé. Nous vous expliquons pourquoi et comment muscler votre tronc de manière efficace avec des exercices simples.
Il peut être bénéfique de stopper complètement son loisir sportif pendant trois à quatre semaines par an, pour permettre au corps et à l’esprit de se reposer.
L’entraînement fractionné est-il bénéfique pour les sportifs amateurs aussi? La réponse est simple: OUI!
Pendant la dernière semaine avant une course, la nervosité a tendance à monter chez bon nombre d’athlètes. Les principaux conseils.
On dit que plus le contact au sol est bref, plus la vitesse est rapide. Les trois exercices suivants vous permettent de raccourcir le temps de contact au sol et d’augmenter votre vitesse de course.
Les effets de l’aspiration et de l’aérodynamisme sont connus depuis longtemps dans le cyclisme. En course à pied, par contre, la résistance de l’air est encore souvent sous-estimée.