Foto: iStock/Nastco

...les personnes en Suisse ont pris en moyenne 3,3 kilos au cours des 18 derniers mois?

C'est ce que dévoile une étude représentative menée par l'Université de Saint-Gall en juin. Les études conduites en 2008, 2014 et 2019 ont servi de valeurs comparatives.

Les raisons sont évidentes

Cette forte augmentation est due au changement d'habitudes pendant la pandémie, car entre 2014 et 2019, l'augmentation moyenne était de tout juste 100 grammes! Comme nous n'avions plus de trajet domicile-travail à faire en raison du télétravail, nous avons bougé (encore) moins qu'avant. Dans le même temps, nous avons eu tendance à consommer des calories superflues tout au long de la journée, car elles sont nettement plus à portée de main à la maison qu’au travail. En plus, les salles de sport étaient fermées, les entraînements de course à pied en groupe annulés et les événements sportifs déprogrammés. La structure et les objectifs ont cruellement fait défaut au cours des 18 derniers mois, et le résultat se constate maintenant sur la balance.

Quelles leçons en tirons-nous?

• Changer ses habitudes en faisant moins d'exercice et en consommant plus de calories aura inévitablement une incidence sur notre poids.
• Le surpoids est à prendre au sérieux, car il peut être source de problèmes de santé tels que le diabète de type 2, l'hypertension artérielle et les maladies cardiovasculaires.
• Si vous voulez maintenir votre poids ou le faire baisser, vous devez changer votre régime alimentaire et dépenser plus d’énergie en combinant musculation et entraînement d'endurance.
• La santé, ça se mérite! C’est pourquoi il est recommandé de prévoir des créneaux d’entraînement fixes dans votre emploi du temps – et de les respecter. Il est beaucoup plus facile de rester dans le rythme que de s’y remettre!
• Les objectifs sont toujours une source de motivation et peuvent avoir sur vous un effet très bénéfique, surtout dans les phases difficiles comme une pandémie.