Foto: iStock.com/AndreyPopov

85% de la population souffre de mal de dos au moins une fois dans sa vie?

Ce pourcentage élevé est lié d'une part à notre mode de vie, qui sollicite de moins en moins le dos ou toujours de la même manière, et d'autre part à ses multiples fonctions. Notre dos est en effet un véritable phénomène. Il est si fort qu'il peut maintenir tout le corps en posture droite, tout en étant si flexible que nous pouvons nous pencher, nous étirer et nous tourner dans presque tous les sens. Les quatre éléments suivants sont essentiels à ces fonctions:

1. La colonne vertébrale
2. Les muscles du tronc
3. Les ligaments et les tendons
4. Les nerfs et les voies nerveuses

Une sursollicitation ou lésion de l'un de ces quatre éléments favorise l’apparition du mal de dos. Contrairement à l'époque où les médecins prescrivaient du repos et des massages, il est aujourd'hui recommandé de reprendre le plus rapidement possible une activité quotidienne normale, de se promener, de nager ou de faire des exercices d'assouplissement.

Quelles leçons en tirons-nous?

• L'exercice physique est un remède miracle. Bien dosé, il peut également être efficace pour lutter contre le mal de dos.
• Veillez à être en mouvement au quotidien, car les sollicitations unilatérales ou les positions immobiles prolongées, comme rester assis longtemps, sont particulièrement néfastes pour le dos.
• Pratiquez de la gymnastique de renforcement à titre préventif. Les muscles des jambes, du tronc et de l'abdomen occupent une fonction de soutien importante pour la colonne vertébrale. Raison pour laquelle il faut les renforcer.
• Accordez (à vous et) à votre dos des moments de détente et de repos après des efforts intenses, afin que les quatre éléments puissent toujours récupérer suffisamment et être prêts pour les prochains stimuli d'entraînement.

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