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Pour de nombreux athlètes émérites, le secret de la réussite est qu’ils ne s’exercent pas uniquement sur leur sport principal, mais intègrent aussi régulièrement des entraînements alternatifs. Les résultats parlent d’eux-mêmes et devraient vous encourager à repenser votre entraînement de manière globale.

Une chose est sûre: pour courir vite, il faut multiplier les sessions de course. Pour pédaler plus rapidement, il faut effectuer plusieurs séances de vélo hebdomadaires. Et pour être plus rapide en ski de fond, il faut régulièrement faire des séances sur la neige. Ignorer le sport visé pour ne faire que de l’entraînement alternatif n’aidera personne à établir des records dans une discipline donnée. Mais l’inverse est également vrai:  qui ne dévie jamais de son domaine se limite de manière peu utile.

10 raisons d’intégrer un entraînement alternatif

1. Prévenir les blessures: l’entraînement alternatif réduit le risque de blessures dû au surentraînement, car il varie les groupes de muscles sollicités et atténue le stress porté par les articulations et les tendons.
2. Harmoniser la forme physique: il améliore la forme physique en général, car il fait appel à l'endurance, à la force, à la souplesse et à la coordination de diverses manières.
3. Éviter les plateaux: en variant l’entraînement, le risque de stagner à un niveau de performance s’amoindrit, car le corps fait face à des défis toujours nouveaux.
4. Augmenter la motivation: des variations régulières au programme d'entraînement amènent de la diversité, ce qui encourage la motivation et évite de s’ennuyer.
5. Optimiser la récupération: les séances d’entraînement alternatif comme la natation ou le roller encouragent une récupération active, ce qui régénère les muscles sans les surcharger.
6. Corriger les déséquilibres musculaires: il aide à pallier les déséquilibres qui peuvent survenir lorsque l’on ne se focalise que sur une seule discipline.
7. Équilibrer le mental: s’entraîner de manière alternative amène de la diversité, ce qui aide l’esprit à réduire le stress et éviter le burn-out.
8. Améliorer la performance: développer de nouvelles capacités et renforcer des groupes de muscles habituellement ignorés peut améliorer votre performance dans votre sport principal.
9. Enrichir le ressenti corporel: les formes d’exercices du yoga ou des pilates renforcent votre conscience de votre propre corps et améliorent posture, force et équilibre.
10. Cultiver la longévité: combiner des formes d’entraînement variées aide le corps à tenir les efforts sur la durée, ce qui contribue à une forme physique plus viable dans le temps.