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Quand on est épuisé après un entraînement de course à pied intensif ou une compétition, il n’y a pas que les jambes qui sont fatiguées. Le système immunitaire est aussi fortement sollicité. C’est à ce moment-là que se produit le phénomène de fenêtre ouverte «open window».

Comme les piscines couvertes étaient fermées pendant la pandémie, Alanis Siffert, nageuse ambitieuse, s'est réorientée et a découvert la course à pied et le cyclisme. 

Les compléments alimentaires font désormais partie intégrante du monde du sport. L’offre est si vaste qu’il n’est pas toujours facile de s’y retrouver. Nous vous aidons à y voir plus clair.

Il y a encore quelques années, nos sensations physiques étaient notre principal baromètre. Aujourd'hui, nous croyons que les objets personnels connectés peuvent nous fournir de meilleures informations sur notre ressenti physique. Découvrez les valeurs collectées pendant la nuit qui peuvent nous être utiles.

Il compte parmi les figures les plus charismatiques du cyclisme professionnel : Julian Alaphilippe, 32 ans, enthousiasme par son style de course offensif, son imprévisibilité et son cœur de combattant indéniable. 

Les courses de trail ont le vent en poupe et avec elles, l’enthousiasme pour les chemins sinueux, les côtes raides et les paysages spectaculaires. Pourtant quand on passe de la course sur route à la course en terrain accidenté (ou le contraire), on remarque vite que ces deux types de course n’ont que très peu de choses en commun. Voici les principales différences et ce à quoi il faut faire attention.

Dans les montées, le pouls explose, en descente, les cuisses brûlent. La course de trail sollicite énormément le corps. Cependant, les muscles ne sont pas les seuls à être sollicités, la répartition intelligente des forces et en particulier un pacing adapté sont décisifs pour l’efficacité de la course.

Monter et redescendre en toute sécurité: voilà comment s’entraîner de manière ciblée au dénivelé pendant les courses de trail.

Être bien préparé pour la course en terrain accidenté: réussissez votre première course de trail grâce à ces dix conseils, du bon équipement au pacing - régulation de l’intensité de l’effort.

Nouer ses baskets et se lancer, ça peut très bien fonctionner si l’on commence en douceur. Mais avec un échauffement ciblé, le corps est bien plus performant. La règle est simple : plus la séance de course est intense, plus l’échauffement est important.

Le « Double seuil Training » est de plus en plus populaire parmi les coureurs de haut niveau et les sportifs orientés vers la performance. En quoi consiste-t-il et est-il vraiment efficace ?

As-tu déjà constaté que la première répétition de ton entraînement par intervalles te semble plus difficile que les suivantes, même si tu cours à la même allure ? Voici pourquoi, et comment tu peux contourner ce problème.

Plus l’activité sportive pratiquée est rapide, plus la fréquence cardiaque augmente et atteint son niveau maximal. Mais à quel moment la fréquence cardiaque maximale est-elle normale, satisfaisante ou dangereuse?

Tous ceux qui s'entraînent régulièrement connaissent le dilemme : que se passe-t-il lorsque je suis malade, blessé, en vacances ou que j'ai simplement besoin d'une pause?

Dans le fond, l’entraînement d’endurance est ennuyeux et facile à la fois. 75 à 80% des séances doivent être de faible intensité et seulement 20 à 25% de forte intensité.