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Dans le sport, l’importance d’une hydratation optimale n’est plus à démontrer. Mais le fait de s’hydrater suffisamment joue aussi un rôle essentiel dans le maintien de la santé en général. 

La période hivernale est idéale pour établir les bases. Voici les cinq principaux conseils pour améliorer vos performances et votre endurance lors de vos entraînements.

Une nouvelle étoile brille au firmament suisse de la course de fond et du trail running. Oria Liaci, 23 ans, originaire de Martigny, bouscule la scène depuis la fin de la pandémie de COVID.

Les skis sont fartés, calibrés, prêts pour la première session d’entraînement. Mais le corps aussi doit s’échauffer de manière ciblée. La mobilité, la force et l’équilibre des jambes vont être sollicités. Avec les 4 exercices suivants, vous serez parfaitement préparé. 

Tout le monde n'apprécie pas de s’entraîner au ski de fond en suivant un programme bien défini, cela peut même parfois être un peu démotivant. Pourtant, il existe de nombreuses façons de planifier un entraînement diversifié en variant les idées et les paramètres.

Vous organisez votre premier entraînement de ski de fond pour l'hiver à venir? Voici 10 conseils pour bien démarrer la saison.

Le ski de fond réunit deux disciplines: le ski de fond classique et le skating. Ces formes sont toutes deux bénéfiques pour le corps, mais elles impliquent des mouvements différents. Nous vous expliquons ce que chaque style peut vous offrir. 

...se tenir debout n'est pas mieux qu'être assis?

L’hiver dernier, Sebastian Stalder a fait sensation avec plusieurs placements en top 10, éveillant des espoirs pour les championnats du monde à domicile se déroulant du 12 au 23 février 2025.

Optimisez votre performance et votre récupération athlétiques de manière naturelle grâce à l’alimentation, l’hydratation, l’hygiène du sommeil et le biohacking. Apprenez-en plus avec notre guide.

Un bassin stable soutient l'ensemble du corps et permet d'être plus performant. Trois exercices concrets pour le centre du corps.

Il y a peu, les journées étaient encore longues et les séances d'entraînement du soir se déroulaient sans encombre. Mais après le changement d'heure, beaucoup font face à un vrai coup de fatigue. Voici nos meilleurs conseils pour votre entraînement après le changement d'heure.

Si vous n’avez pas couru (ou pas pu courir) pendant plus de trois semaines, la reprise de l’entraînement doit se faire progressivement, car votre corps a perdu en endurance. Voici nos meilleures astuces.

Après la course, c’est avant la course, même si on se ne sent pas forcément bien immédiatement après. Les conseils ci-dessous vous aident à récupérer au mieux de vos efforts et à poser les bases d'une prochaine compétition réussie.

Le coronavirus ne fait plus grand bruit dans la société et dans le milieu du sport. Mais le virus n'a pas disparu pour autant, il est simplement désormais considéré comme une infection virale «classique». Voici les éléments à prendre en compte lors de la reprise de l'entraînement.