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Le Tessinois de 27 ans a frôlé la médaille début juin aux Championnats d'Europe de course en montagne en se classant quatrième. Deux jours plus tard, l'actuel champion de Suisse de course en montagne a décroché le titre de champion d'Europe de course en montagne «Up and Down».

Les articulations du bassin sont souvent au centre de l'attention. Trois exercices pour ton articulations sacro-iliaques.

...une consommation régulière de protéines ralentit la dégradation des muscles?

Le fractionné n'est pas le seul moyen de devenir plus rapide, la course d'endurance le permet aussi. Astuces pour votre entraînement hebdomadaire.

En montée, le poids d’un cycliste et de son équipement deviennent vite un facteur limitant. Les ambitieux sont particulièrement connus pour surveiller la balance au gramme près. Mais jusqu’à quel point est-ce bien utile? Quelle influence réelle ont le poids du corps et du vélo sur l’effort physique à fournir?

En course, y a-t-il une cadence idéale? Quelle influence la cadence a-t-elle sur les blessures? L’expert Viktor Röthlin vous explique tout.

Vous êtes le champion de l'entraînement, mais le jour J, vous ne parvenez pas à optimiser vos performances? Vous pourrez ainsi exploiter pleinement votre potentiel en compétition.

Si l’on veut améliorer sa vitesse et atteindre de nouveaux records personnels, il faut éviter de toujours courir sur du plat et favoriser régulièrement les courses en terrain vallonné.

Aux championnats d'Europe de 2023, elle a remporté la médaille de bronze en distance olympique, résultat confirmé par une troisième place obtenue sur le podium international de la coupe du monde à Rome.

Le corps s'habitue de mieux en mieux à la contrainte que représentent des heures de vélo grâce à des mesures d’adaptation. Voici cinq exercices à réaliser chez soi!

La motivation, c’est du passé – vous êtes complètement éreinté? Dans le chassé-croisé des entraînements au quotidien, nous vous expliquons tout pour éviter une récupération insuffisante tout en restant performant et en bonne santé.

Quelle est la collation idéale avant un entraînement intensif et avant un entraînement plus modéré le midi ou le soir?

Elle vit à Genève depuis 2016 et est mariée à un Suisse. En février dernier, Helen Bekele a obtenu la nationalité suisse. Son meilleur temps actuel en marathon (2h19'44'') démontre que la jeune femme de 29 ans a un énorme potentiel.

…l’hypnose peut aider contre les allergies comme le rhume des foins?

Ce qu’il faut faire ou ne pas faire pour que votre assiduité à l'entraînement soit récompensée.