• Changez vos habitudes d’entraînement

Si vous préférez vous entraîner quand il faut jour et que les températures sont douces, cela vaut la peine de briser votre routine pour effectuer par exemple votre entraînement pendant votre pause de midi en semaine.

• Devenez polyvalent: faites des entraînements alternatifs

Suivez les saisons et pratiquez aussi d’autres disciplines: essayez le VTT, la course à pied ou le ski de fond dès qu’il y a de la neige. Vous vous rendrez compte que cette polyvalence est plaisante et qu’un entraînement diversifié vous permettra même d’améliorer vos performances.

• Fixez-vous un objectif

Sans objectif, tous les chemins mènent nulle part. Fixez-vous donc des défis que vous tenterez de relever, par exemple participer à un événement ou accomplir tant et tant d’entraînements ou de kilomètres par semaine. Vous verrez que vous en serez plus motivé pour votre entraînement et que même votre humeur sera meilleure. D’autant plus si vous atteignez vos objectifs!

• Suivez un programme d'entraînement 

En suivant un programme d’entraînement, vous aurez toujours la certitude de faire les bonnes choses au bon moment. Cela vous permet d’avoir la conscience tranquille aussi bien pendant un entraînement lent que lors d’une séance plus intense, et surtout de ne pas toujours faire la même boucle au même rythme. Ainsi, votre entraînement automnal et hivernal sera plus diversifié et ce n'est qu'une question de temps avant que vos performances s’améliorent!

• Entraînez-vous à plusieurs

En définissant un rendez-vous régulier avec un partenaire, votre séance de sport prend soudain une place fixe dans votre agenda. Et petit à petit, l’oiseau fait son nid: vous verrez qu’un entraînement régulier pendant l’automne et l’hiver vous permettra d’attendre de nouveaux sommets l’an prochain. 

• Équipez-vous des bons accessoires

Des vêtements réfléchissants neufs, un gilet de sécurité ou une lampe frontale améliorent non seulement votre sécurité lors de votre entraînement, mais sont également une source de motivation supplémentaire. 

• Percevoir son environnement plutôt que de se défouler

En vous entraînant à l’extérieur toute l’année, vous profitez de la nature et de la beauté de chaque saison. Cela n’a pas de prix! N’oubliez donc pas de vous arrêter de temps en temps pour en prendre conscience et profiter de l’instant présent.

Foto:iStock.com