Originaire d’Adelboden, Jonathan Schmid est non seulement l’actuel meilleur coureur de montagne de Suisse, mais également l’organisateur de la course de montagne Vogellisi Berglauf, qui accueillera les championnats d'Europe Masters de trail et de course en montagne en juillet.

Peux-tu nous en dire plus sur les championnats d'Europe de trail et de course en montagne qui approchent?

Adelboden accueillera les championnats d'Europe Masters du 7 au 9 juillet 2023. Le trail sera de 35 km pour 1 800 mètres de dénivelé. Le parcours est magnifique, peu exigeant d’un point de vue technique et donc accessible aux coureurs entraînés. Les jolis sentiers d’Adelboden ont pu être intégrés dans le parcours du trail, ce qui contribue grandement à son charme. Je suis ravi de pouvoir faire découvrir la plus belle vallée du monde à tous les participants avec ce trail! Pour la course de montagne, la distance sera de 8,8 km pour 667 mètres de dénivelé. C’est une version courte du parcours de la Vogellisi Berglauf. Le sentier des fleurs avant l’arrivée, le lac du col du Hahnenmoos et le point le plus élevé de la course sur le Platti sont les moments forts de la course. L’événement commence le vendredi, avec un défilé de tous les pays représentés à travers le village d’Adelboden et une cérémonie d’ouverture.

Quels conseils pourrais-tu donner pour réussir un trail? Et pour une course de montagne?

Course de montagne ou trail, l’important est de se préparer en fonction de la distance à parcourir, avec un entraînement approprié. Ce n’est pas parce qu’on se sent bien sur un marathon sans dénivelé qu’on sera à l’aise en montagne. Pour un trail sur 1 800 mètres de dénivelé, c’est souvent la descente le plus difficile. Mon conseil serait de s’entraîner à descendre plusieurs fois des sections de plus de 1 000 mètres de dénivelé avant la course.

Pour se préparer à une course de montagne, le plus judicieux est de s’entraîner en montagne ou sur un terrain vallonné. Mais la meilleure préparation serait sans aucun doute d’effectuer directement le parcours de la course, sur place et en entier.

Que conseillerais-tu aux athlètes qui n’ont pas accès à de longues montées près de chez eux? Que doivent-ils à tout prix prendre en compte dans leur préparation pour un trail ou une course de montagne?

Je dirais d’effectuer le même parcours 4 ou 5 fois. On peut aussi s’entraîner à la course en montée sur un tapis de course, bien que cela ne permette pas de s’entraîner à la descente. Il serait donc judicieux de se déplacer, même en voiture, vers un terrain qui le permette. Sans l’entraînement approprié, la course en descente peut vite devenir dangereuse et on risque de se blesser.

Comment t’entraînes-tu pour la course en descente et à quoi veilles-tu particulièrement pour ces courses?

Lorsque je fais des intervalles en montagne, j’essaye de maintenir le rythme de la course même dans les descentes. Cela demande beaucoup plus de concentration qu’en montée, car un faux pas peut vite avoir de plus graves conséquences. Pendant une course, les sections en descente doivent être considérées comme plus importantes que les montées, et il faut donc prévoir son effort en conséquence.

As-tu un secret que tu pourrais nous dévoiler?

Pour moi, le plus important est de ne pas perdre de vue le plaisir de courir!