L’athlétisme suisse est en pleine ascension. Chaque semaine, de nouvelles performances sont atteintes et de nouveaux records sont battus. Nous avons interviewé l’entraîneur en chef de Swiss Athletics pour la course à pied

Comment expliques-tu l’amélioration des performances chez les athlètes suisses en athlétisme?  

Il y a plusieurs éléments qui expliquent ce phénomène réjouissant:

Tout d’abord et en règle générale, il y a eu en permanence des progrès technologiques sur ces 100 dernières années qui ont aidé les athlètes dans leurs performances. De nos jours, avec les chaussures en carbone par exemple, ces progrès sont vraiment significatifs et d’une ampleur sans précédent, ce qui a énormément accéléré le processus. Les gens osent plus se lancer, ils sont motivés et prêts à investir beaucoup. L’état d’esprit général a donc beaucoup changé.

Ensuite, l’adoption des critères de compétition plus souples de European Athletics a créé un élan incroyable. Ces nouveaux objectifs qui semblent soudainement atteignables ont motivé beaucoup de personnes à s’engager sur cette voie. Les chiffres sont impressionnants: le nombre d’athlètes qui ont réussi à remplir les critères de sélection d'il y a 20 ans a quadruplé!

Enfin, les réseaux sociaux n’y sont pas pour rien. Aujourd’hui, grâce à Instagram, Facebook, etc., on sait ce que font les autres, on s’en inspire et on essaye de les imiter. Évidemment, cela peut aussi avoir un impact négatif si les gens se surentraînent ou n’ont pas les bonnes priorités. Mais globalement, l’effet est positif sur nos athlètes et sur leurs performances.

Progrès technologiques mis à part, quelles sont à tes yeux les trois clés principales du succès

1. Soyez régulier dans votre entraînement. Chaque prise de décision doit viser à maintenir cette régularité. La performance n’est que le résultat de ce processus.
2. Rejoignez un groupe avec des partenaires d’entraînement et un entraîneur que vous appréciez et qui vous motivent vraiment.
3. Don't forget to play. Tout ça, ce n’est qu’un jeu! On essaye tous de s’améliorer, mais notre performance ne nous définit pas.

Quels conseils d’ordre général donnerais-tu à un sportif amateur qui souhaite optimiser son entraînement

Fixez-vous des objectifs à long terme, planifiez vous-même ou avec un entraîneur un programme de difficulté croissante et essayez de le mettre en pratique avec un entraînement régulier et bien dosé.

As-tu un secret que tu pourrais nous dévoiler

Il n’y a pas de recette secrète. Mais j’aimerais vous donner deux astuces:

• Achetez les chaussures qui vous plaisent le plus. Je suis persuadé que c’est une super source de motivation qui vous poussera à vous entraîner trois fois plutôt que deux.
• Faites des intervalles. Si vous voulez améliorer vos performances, il faut choquer votre corps une fois par semaine. Vos capacités s’adapteront en fonction.

Foto: zvg