Après son titre aux championnat Suisse de fin mai, la Vaudoise célébrait une victoire souveraine aux championnat d’Europe de montagne à Kamnik (SLO). 

Dix mois après la naissance de ton deuxième enfant tu as retrouvé le niveau international. D’après toi, quels sont les points essentiels qui expliquent ton parcours et ta réussite?

Pendant ma grossesse, j'ai eu la chance de pouvoir continuer à m'entrainer. Bien entendu, j'ai du diminuer l'intensité mais j'en ai profité pour augmenter mon volume d'entrainement (pendant que l'ainée était à l'école). Au fil des mois, j'ai pris du poids et mon corps s'est renforcé avec ce poids supplémentaire. 2 semaines après l'accouchement, je retrouvais mon poids initial et donc, lorsque je repris les entrainements, j'avais l'impression d'être toute légère! Mais ces résultats viennent aussi grâce à des entrainements quotidiens et en me remettant régulièrement en question pour progresser. Par exemple, dès que je sens qu'il y a une certaine routine, où que j'ai l'impression de faire toujours la même chose aux entrainements, j'essaie de trouver d'autres idées, d'autres méthodes en discutant avec des personnes compétentes ou en suivant des cours. 

Comment faites-tu pour concilier le sport d’élite et tes deux enfants? Quels sont tes conseils pour les mamans qui ont aussi des enfants à la maison et aimeraient participer à une course?

Premièrement, le fait d'avoir arrêté mon emploi d'infirmière, aide énormément à concilier les deux et surtout à être présente à la maison. Ensuite, pour pouvoir s'entrainer avec des enfants, il faut s'organiser par rapport à leur rythme, être souple (par exemple changer son entrainement par rapport à la situation et programme du jour) et parfois avoir un peu d'imagination (faire du ski de fond en tirant l'enfant sur une luge). Par chance, je n'ai pas eu les deux enfants en bas-âge en même temps. En effet, lorsque le 2e est né, la 1ère allait déjà à l'école, ce qui fait que je m'entraine majoritairement avec 1 enfant. Et lorsque j'ai les 2, je m'entraine à la maison (sur tapis roulant ou sur vélo) pendant que le petit fait sa sieste et que la grande (qui a 6 ans) joue.  

J'ai aussi de la chance d'avoir un mari et une famille (parents et beaux-parents) qui me soutiennent et qui peuvent garder les enfants quand j'en ai besoin. Mais il faut savoir aussi se lever à l'aube parfois! cela m'arrive, d'aller courir entre 5h et 6h, pendant que la famille dort encore, afin d'être de retour pour le déjeuner.

Peux-tu nous expliquer à quoi ressemble ta semaine d’entraînement classique?    

Les semaines d'entrainement changent régulièrement car cela dépent de la période et si j'ai une compétition le week end mais voici une semaine assez classique en phase de préparation (sans compétition le week end) 

• lundi: 1h15 d'endurance avec la poussette
• mardi: 1h10 de vélo intérieur (parfois 10-15' gainage ensuite)
• mercredi : 1h10 sur tapis roulant avec 3x9' rapide en légère montée
• jeudi: pause ou 60' de marche en montée (avec l'enfant sur le dos)
• vendredi: 80' course vallonnée
• samedi: 1h30 de course avec 20' à 3'30 au km puis 20' rapide en montée
• dimanche: 2h de vélo  

Il est important de fractionner chaque course en plusieurs sections pour avoir une chance de gagner. Comment procèdes-tu? Quels sont tes conseils pour les coureurs et coureuses? 

J'essaie de toujours me motiver avec quelque chose de positif, par exemple "en haut de la montée, tu auras fait la moitié" ou "plus que 5 min à souffrir, c'est quoi dans une journée?" ou "pense à ta famille qui t'attend à l'arrivée". Mes conseils? toujours positiver, même quand cela ne va pas! Il y a toujours un bon côté (par exemple, si une course ne se passe pas bien et que vous êtes obligé  (ou que vous décidiez) de lever le pied, le bon côté est que vous mettrez moins de temps à récupérer et que vous serez plus frais pour la prochaine course!). Essayer aussi pendant la course de se fixer des objectifs comme, se forcer à courir jusqu'au prochain panneau, rattraper la dame devant,...  

As-tu un secret que tu pourrais nous dévoiler? Un entraînement clé ou un conseil en matière de nutrition ou d’ordre technique par exemple?

Pas vraiment de secret mais je pense que ce qui fait ma force, c'est ma rigueur et mon hygiène de vie. En effet, j'ai un rythme de vie régulier (couchée vers 21h30 et levée à 6h, avec peu d'exceptions), heures des repas régulières, alimentation sans régime particulier mais je cuisine très "light" et fait beaucoup de choses "maison". Par contre, je suis très gourmande, et je me fais quotidiennement plaisir. 50gr de chocolat par jour est un minimum!

Concernant ma rigueur, je l'ai aux entrainements et il est rare que je ne fasse pas ce qui est prévu dans mon plan ou ce que j'ai décidé. Par exemple quand je pars pour 60min de course d'endurance et qu'en arrivant à la maison, mon chrono indique 58', je refais un aller-retour afin d'arriver à mes 60'.
 

Foto: ZVG