Foto: Christopher Kelemen

Difficile de mettre une étiquette sur Rémi Bonnet tant il a de facettes. L’athlète de haut niveau Fribourgeois ne semble se mettre aucune limite. Faisant partie de l’élite mondial du ski alpinisme l’hiver, le jeune Rémi n’en n’est pas moins redoutable l’été quand il chausse ses chaussures de trail.

Tu remportes des courses de ski de randonnée, des courses de montagne, des courses de trail et des compétitions de skyrunning. Selon toi, quels sont les trois principaux éléments qui ont contribué à ton ascension fulgurante ?

• Le fait que j'aime les montagnes.
• Mon entraînement acharné, selon la devise "Train hard, win easy".
• Ma volonté d'aller toujours plus vite et d'être meilleur que mes adversaires.

En hiver sur la neige, en été dans les montagnes. À quoi ressemble une semaine d'entraînement typique pour toi ?

Je passe environ trois heures par jour en montagne. La moitié de l'entraînement est convenue avec mon entraîneur et axée sur les objectifs sportifs. Le reste, je le décide moi-même en fonction de mon état de santé. En règle générale, je fais deux unités par semaine avec une intensité très élevée, tandis que les autres unités ont lieu dans le domaine des bases. Les entraînements intensifs sont vraiment très durs. Si je les réussis, je sais que la compétition sera facile.

Je fais peu de musculation. Je suis certes équipé pour cela à la maison et j'essaie de faire quelque chose dans ce sens au moins une fois par semaine.

Foto: Philipp Carl Riedl

Quels sont tes trois principaux conseils d'entraînement pour les coureurs amateurs afin de faire de 2022 un succès ?

1. Entraînez-vous avec plaisir. Car sans cela, elle sera de courte durée.
2. Veillez à vous entraîner régulièrement. C'est la goutte d'eau qui creuse la pierre.
3. Evitez de faire des expériences en compétition. Testez par exemple impérativement votre matériel ou votre nourriture à l'avance lors de l'entraînement.

Peux-tu décrire à la fois ton entraînement préféré et l’entraînement que tu redoutes le plus ?

Mes entraînements préférés sont les longues séances où je n'ai pas de montre et où je suis guidé par la pure envie. Lorsque je suis en route sans contrainte de temps et que je peux encore gravir telle ou telle montagne. 

J'ai le plus grand respect pour les entraînements où je dois vraiment aller au maximum. Des entraînements qui me mettent à l'épreuve non seulement physiquement, mais aussi mentalement. Par exemple, 3x10min de montée à une allure que je pourrais tenir 30 minutes, suivies immédiatement d'une descente à une allure de compétition (contrôlée).

Y a-t-il une astuce secrète que tu aimes utiliser et que tu peux nous raconter ?

Je suis d'avis qu'il n'y a pas de secret. Il faut tout simplement travailler dur pour obtenir ce dont on rêve. Si je devais donner un conseil, ce serait celui-ci : Aller avec le sourire pour recevoir ce que tu veux.