Simon Ruff, champion du monde d’ultracyclisme en 2011 et 2018 signe un nouveau record pour la traversée d’Est en Ouest de la Suisse. Parti de Martina sur sa petite reine, il a parcouru les 500 kilomètres jusqu’à Genève en 15 heures et 52 minutes avec une moyenne de 31,86 km/h.

Comment as-tu vécu cette journée à travers la Suisse? Peux-tu partager avec nous ta course et tes émotions vues de l’intérieur?

C’était plutôt une nuit à travers la Suisse. J'ai choisi de prendre la route de nuit en toute connaissance de cause, car j’y prends à chaque fois beaucoup de plaisir. J'apprécie particulièrement le calme, le peu de circulation et l’atmosphère spéciale. Tout cela me motive énormément.

J'attendais avec impatience Bienne, le paysage de Suisse romande totalement différent et les premiers rayons de soleil. À partir de ce moment-là, j'ai su que je ne tarderais pas à rejoindre Chancy. Les émotions positives que je ressentais m’ont permis d’augmenter ma vitesse encore d’un cran. 

C’était une course contre la montre. Néanmoins, l’arrivée a été très émouvante, car de nombreux membres de ma famille ainsi que des amis m’attendaient sur place. Ce qui me surprend à chaque fois, c’est de voir tout ce monde qui m’encourage sur le bord des routes.

Comment se prépare-t-on pour un tel challenge?

L’ultracyclisme est une discipline de cyclisme à part entière. En Suisse, il n’y a pas d’ultracyclistes professionnels, nous sommes tous des amateurs. Le volume d’entraînement est toutefois conséquent et peut atteindre 20 à 25 h durant les semaines les plus intenses.

Je travaille surtout mon endurance fondamentale et avale de nombreux kilomètres le weekend. Pendant la semaine, je m’organise de sorte à pouvoir concilier famille, travail, études et entraînement. Cela demande une excellente gestion du temps et beaucoup de compréhension de la part de sa famille.

Sans carburant, pas d'élan... Comment t’es-tu ravitaillé sur les 500 kilomètres?

J'essaie de respecter les prescriptions le plus longtemps possible, et de consommer les quantités par heure conformément au planning. Si jamais je ne respecte pas les prescriptions, les membres de mon équipe me rappellent à l’ordre. Le ravitaillement pendant une compétition est capital. 

Pour beaucoup d’entre nous, 500 kilomètres ou 15 heures non-stop, c’est inimaginable. Quelles sont les trois astuces d'entraînement les plus importantes pour que les cyclistes amateurs prennent du plaisir et améliorent leurs performances?

À mon avis, le plaisir et la passion du cyclisme sont les éléments les plus importants pour réussir. Si en plus on se fixe un objectif et qu’on ne le perd plus de vue, on est sur la bonne voie.

As-tu un secret que tu pourrais nous dévoiler?

Faire preuve de discipline! Exemple: si je planifie un tour pour m’entraîner, je le fais comme je l’ai prévu et jusqu’au bout. 

Foto: ZVG