Si vous avez eu la COVID, reprenez l'entraînement très progressivement.

Dans le cadre d'une étude menée entre juillet et septembre 2020, des chercheurs ont interrogé près de 2000 coureuses et coureurs pour savoir si ces personnes avaient eu la COVID et si elles s’étaient gravement blessées depuis mars 2020, au point de ne pas pouvoir courir pendant au moins une semaine. À la grande surprise des chercheurs, l’étude a révélé une différence significative parmi les personnes interrogées, âgées d'au moins 18 ans et ayant participé à au moins une course en 2019: dans le groupe ayant contracté la COVID, la probabilité de se blesser était 1,66 fois plus élevée que dans le groupe des personnes en bonne santé! En revanche, il n'y avait pas de différence significative au niveau du type de blessures, ce qui laisse supposer que la diminution de la force aérobie, musculaire et squelettique générale était un facteur clé.

Une pause pour cause de maladie comporte des risques

Pour quelles raisons les blessures seraient-elles plus fréquentes chez les coureuses et coureurs ayant eu la COVID? Les chercheurs supposent qu'il y a une différence majeure entre le fait de s’accorder délibérément une pause après une longue saison, par exemple, et le fait d'être victime d’une maladie. Les maladies peuvent en effet entraîner une diminution plus importante de la force et de la forme physique. De plus, la COVID-19 peut avoir des effets systémiques plus importants qu'un rhume classique. Si l'on reprend l'entraînement après avoir surmonté une maladie, il faut en tenir compte et s'entraîner plus lentement et plus brièvement tout en investissant dans le facteur force. Il ne faut pas chercher à rattraper ce qui a été manqué et il peut être pertinent de redéfinir ses objectifs. Sinon, une blessure à l'appareil locomoteur risque de vous contraindre à faire une nouvelle pause.

Foto: iStock.com/AndreyPopov