1. Entraînez-vous à des heures flexibles
   Avancez votre entraînement à un horaire matinal ou retardez-le jusqu’à la fin de soirée. Cela vous permet d’opter pour une intensité d’entraînement nettement plus élevée, car la température de votre corps n’a alors pas besoin d’être régulée excessivement. La récupération est par ailleurs plus rapide, notamment parce-que la déshydratation est moins importante.
2. Modifiez votre parcours
   Abandonnez votre parcours standard et optez pour des circuits moins exposés au soleil. Les coureurs et marcheurs s’orienteront vers des parcours en forêt et les cyclisent choisiront les versants ombragés pour les montées.
3. Rafraîchissez-vous avant, pendant et après l’entraînement 
   Faites baisser la température de votre corps en prenant une douche fraîche avant même de démarrer votre entraînement. Ou mouillez au moins votre t-shirt et vos cheveux. Vous en apprécierez l’avantage pendant la première partie de votre entraînement. Pour la suite de votre unité, nous vous recommandons de régulièrement mouiller votre tête, votre torse et les extrémités de vos membres pour les rafraîchir. De retour à la maison, un bain frais fera des merveilles.
4. Réduisez l’intensité
   Si les conditions sont extrêmes, vous devriez réduire votre rythme habituel, voire même adapter la forme d’entraînement (par exemple une course d’endurance plutôt qu’un entraînement fractionné). En effet, n’oubliez pas que le refroidissement de votre corps consomme de l’énergie dont vous disposez d’habitude pour votre motricité. 
5. Restez positif
   Il faut reconnaitre que tout le monde n’aime pas la chaleur et qu’elle demande un effort particulier à notre système cardio-vasculaire. Mais nous ne pouvons rien y faire. En vous rendant à cette évidence et en essayant de tirer le meilleur de la situation, vous serez heureux et vivrez plein de beaux moments sportifs cet été.

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