Ils ont gagné des médailles aux Championnats d'Europe de course en montagne ou ont fait sensation lors des Golden Trail World Series. Découvrez les principaux conseils des athlètes professionnels.

Rémy Bonnet:

• Entraînez-vous avec plaisir. Car sans cela, elle sera de courte durée.
• Veillez à vous entraîner régulièrement. C'est la goutte d'eau qui creuse la pierre.
• Evitez de faire des expériences en compétition. Testez par exemple impérativement votre matériel ou votre nourriture à l'avance lors de l'entraînement.

Judith Wyder:

• Ce n’est pas forcément toujours de l'ultra (>42 km)! Il existe aussi des compétitions avec des exigences techniques très différentes et des distances allant de 8 km à 350 km.
• Ce qui est important, c’est de s'entraîner également à la descente et d'intégrer régulièrement des unités de vitesse en montagne.
• Une bonne musculature du tronc et des jambes aide également à prévenir les blessures. 

Roberto Delorenzi:

• Ne pas courir trop vite en descente à l'entraînement
• Faire des exercices de stabilité et renforcer ses chevilles
• Ne pas se forcer à courir en montée. Parfois, il vaut mieux marcher

Rea Iseli:

• Habituez-vous lentement à l'effort. Il est préférable de commencer par incorporer des montées et des descentes dans votre course d'endurance tranquille, puis d'augmenter progressivement votre vitesse de descente jusqu'à ce que vous puissiez faire des intervalles à la fin.
• Il est préférable de commencer par des pistes douces plutôt que par du macadam et des surfaces irrégulières.
• N'associez pas le succès à des objectifs de performance et de classement, car vous ne pouvez influencer que votre propre performance.

Jonathan Schmid:

• Préparez-vous à la distance que vous souhaitez courir (course en montagne ou trail) par un entraînement approprié.
• Avec un trail de 1 800 mètres d'altitude, la descente est généralement le plus grand défi. Mon conseil est donc de faire plusieurs descentes de plus de 1 000 mètres d'altitude à l'avance.
• Pour se préparer à une course en montagne, il est judicieux de s'entraîner en montagne ou sur un terrain vallonné. La meilleure préparation est certainement de courir la longueur originale du parcours sur place.