L'année passée, Nina Zoller a atteint de très bonnes places au classement lors de compétitions de course à pied, de duathlons et de courses cyclistes. Ces brillants résultats nous ont donné envie de demander à cette géologue la clé de son succès.

À Zofingue, tu as couru parmi l’élite mondiale au cours des championnats du monde. Quelles sont, d’après toi, les raisons de ton succès?

Je dirais que c’est avant tout le plaisir de pratiquer les sports et une activité que j’aime ainsi que de passer du temps dans la nature, mais aussi de me détendre et de savoir écouter mon corps. Ainsi se met en route une dynamique pour atteindre un col en vélo ou un sommet à pied comme si j’avais des ailes. Et cela me motive d’autant plus à continuer. Je pratique cela depuis de nombreuses années, ce qui est bien sûr décisif en termes d’endurance.

Durant les marathons cyclistes effectués cette année, et qui ont quasiment servi de préparation au Powerman, j’ai également compris l’importance du ravitaillement. J’ai appris à savoir ce que je devais manger pendant une course afin de maintenir mes performances jusqu’à la ligne d’arrivée. Cela ainsi que la bonne connaissance de mes performances m’ont permis de tirer le meilleur de moi-même à Zofingue et de profiter de la course depuis le départ et jusqu'à l’arrivée.

Tu travailles comme géologue et tu dois constamment faire le grand écart entre entraînement et récupération. Comment organises-tu ton quotidien sportif et professionnel pour arriver à gérer les deux à la fois?

Je fais selon mes envies du moment. Souvent, je pars courir ou faire du vélo pendant une ou deux heures après le travail, ou alors je profite d’une soirée non sportive. Pendant mes journées de libre, j’aime bien rejoindre un col en vélo, pratiquer des courses longues ou partir en montagne, faire du ski ou de l’escalade. J’écoute toujours mon corps et en général, je pratique de trois à sept entraînements par semaine. Et je n’ai pas de programme d'entraînement. 

Quand je suis au travail, mes jambes en profitent pour récupérer. Je passe 80% de mon temps de travail en intérieur et le reste du temps sur le terrain. 

Ton nom se retrouve parmi les premiers des classements dans plusieurs disciplines sportives. Quels sont tes principes d’entraînement? À quoi ressemble ton entraînement?

Je n’ai pas de routine d’entraînement. Chaque semaine est différente et varie en fonction du temps et de mes «envies sportives». Je pratique la course à pied toute l’année, mais je réalise des sorties à ski en hiver et au printemps; en été et automne, je fais du vélo et des sorties en montagne. J’aime passer du temps dans la nature et faire ce dont j’ai envie.

Il est important de sectionner chaque compétition pour arriver jusqu'au bout. Comment procèdes-tu?  

Avant une course, j’observe la carte du parcours et le profil d'altitude. Selon la longueur de la course, je réfléchis à ce que je dois manger et à quel niveau. Sinon, je m’intègre simplement à la course et m’adapte à chaque situation. 

Lors d’événements de course à pied, je choisis en général mon rythme dès le début, alors que sur mon vélo, je rejoins un groupe adapté selon la distance afin d’économiser de l’énergie. Lors de courses longues, je cherche en général à me retenir un peu (au début), afin de pouvoir garder le même rythme jusqu’à l’arrivée.

As-tu un secret que tu pourrais nous dévoiler?

Fais avec bonheur ce dont tu as envie. Ne te force en aucun cas, mais suis tes envies.

Foto: ZVG