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Patrick Lange a écrit l’histoire du triathlon lorsqu’il a fêté son troisième titre avec un nouveau temps record de 7h35'53'' lors de l’Ironman Hawaï 2024. Dès 2018, il a été le premier athlète à Hawaï à passer la barre magique des 8 heures en gagnant la course en 7h52'39''. De plus, avec un temps de 2h30'27'', le triathlète de 38 ans détient le record officiel du marathon le plus rapide sur une longue distance.

Ironman Hawaï 2024
L’année 2024 a été une année très particulière pour moi avec des hauts et des bas: mon troisième titre de champion du monde à Hawaï a été le point culminant de ma carrière. La magie de l’île et l’énergie des spectateurs m’ont porté. C’est une course que je n’oublierai jamais. Un mélange parfait entre stratégie, force mentale et haute capacité de performance physique.

Objectifs 2025
Mon objectif pour 2025 est d’améliorer ma performance. Je voudrais servir de modèle pour la génération à venir et démontrer que la continuité et le travail acharné sont récompensés à long terme. Je me concentre bien entendu principalement sur le championnat du monde à Nice.

Entraîneur
Mon entraîneur Ben Reszel est plus qu’un entraîneur, il est un mentor, il me motive et me prodigue ses conseils en stratégie. J’ai la chance de pouvoir m’appuyer sur une équipe qui me soutient dans tous les domaines. Il ne s’agit pas uniquement de s’entraîner durement, mais aussi de tact et de confiance.

Conseils en natation pour les triathlètes
La technique est décisive en natation. Prenez le temps de vous entraîner à trouver la bonne position dans l’eau et le bon mouvement des bras. Bien souvent, l’effort est trop important et le battement de jambes inefficace, ces deux erreurs entraînent une dépense d’énergie inutile, dont vous serez privée plus tard dans la course.

Aérodynamique
L'aérodynamique est la clé pour obtenir de meilleurs temps en cyclisme. Il ne faut pas uniquement se concentrer sur le vélo, mais également trouver la position assise idéale et choisir des vêtements et des équipements adaptés. Les petits détails font souvent une grande différence.

Marathon
Le marathon est l’épreuve de force d’un triathlon, la force mentale y est souvent plus importante que tout le reste. Je me concentre sur un rythme régulier et une gestion optimale de la nutrition. Si l’on parvient à accepter la douleur, il est possible de repousser ses limites.

Repos
La récupération est aussi importante que l’entraînement. Le sommeil, la nutrition et la récupération ciblée sont les piliers d’une progression continue. J’ai appris à écouter mon corps et à considérer le repos comme aussi important que les séances physiques.

Physiothérapie
Sans la physiothérapie, je ne serais pas là où j’en suis aujourd'hui. Elle ne m’aide pas seulement à prévenir les blessures, elle me permet également d’améliorer ma mobilité et ma stabilité. Les bilans réguliers font partie intégrante de mon programme d'entraînement.

Mes points forts
Ma force réside dans ma volonté inébranlable et ma capacité de concentration. Quelle que soit la dureté de la course, j’arrive à me concentrer sur mes objectifs et à résister jusqu’au bout.

Mes points faibles
J’ai parfois tendance à être trop perfectionniste. Parfois, il vaut mieux laisser les choses se faire et ne pas tout contrôler dans le moindre détail.

La clé de la réussite
L’équilibre entre le travail acharné et le repos est la clé de la réussite. Il faut être prêt à aller jusqu’à ses limites tout en sachant quand il est temps de lâcher prise.

Astuce secrète
Mon astuce secrète ? Ne jamais perdre le plaisir du sport ! La passion et la joie sont les bases d’une réussite à long terme. Et enfin: Faites confiance à votre équipe, ensemble on va plus loin.