C’est l’été et le soleil est de plus en plus souvent de la partie. Il met de bonne humeur et dore la peau. Cependant, les sportives et sportifs doivent s’en protéger. Voici le plus important.

Déterminer votre type de peau

L’indice de protection solaire dépend en premier lieu de votre type de peau. Ensuite, vous pouvez en déduire votre temps de photoprotection naturelle. Celui-ci est alors multiplié par l’indice de protection solaire pour connaitre la durée maximale que vous pouvez passer au soleil. La sueur et l’eau peuvent réduire l’efficacité de l’indice de protection de jusqu’à 10 pour cent, car elles ramollissent la peau qui devient alors plus sensible à la lumière. La règle la plus importante est donc d’utiliser un indice élevé et d’appliquer régulièrement une nouvelle couche de crème! Pour les sportifs, un indice minimum de 30 est conseillé, 50 serait encore mieux. Il est tout aussi important de choisir une protection solaire résistante à l’eau.

Spay ou gel?

Du spray au gel, de la lotion à la crème: les protections solaires existent sous différentes formes. Pendant le sport, les crèmes épaisses peuvent être problématiques, car elles peuvent provoquer une accumulation de chaleur dans les cas extrêmes. Les lotions et les sprays sont plus adaptés et présentent l’avantage d’une application plus aisée. D’un autre côté, les lotions et sprays disposent souvent d’un indice de protection solaire moins élevé. Pour les personnes présentant des problèmes cutanés tels que l’acné, il est recommandé d’utiliser des produits plus fluides que les crèmes.

Se protéger avant le bain de soleil

De manière générale, les protections solaires peuvent contenir deux sortes de filtres: chimiques ou physiques. Les filtres physiques, également appelés filtres minéraux, se trouvent le plus souvent dans les produits à indice de protection solaire élevé. Ils ont un effet immédiat dès qu’ils sont appliqués. Les filtres minéraux sont donc indispensables pour les enfants en bas âge. Ils sont également pertinents pour les sportifs, en particulier pour les parties les plus exposées comme le nez, le front ou les oreilles. Les filtres chimiques contiennent des substances qui absorbent l’énergie lumineuse des rayons UV et la transforment en chaleur et en énergie lumineuse inoffensive. Si vous optez pour une protection à filtre chimique, vous devez l’appliquer 20 à 30 minutes avant de vous exposer au soleil.

Protection solaire et compétition

Surtout au cours de compétitions longues comme les marathons ou Ironman, le risque d’attraper un coup de soleil est grand. Dans la mesure du possible, même s’il fait très chaud, le corps devrait donc être couvert au maximum par des vêtements (sans oublier la tête!) et l’application de crème solaire est à renouveler régulièrement.

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