À l'âge de 18 ans, Roy Hinnen est parti s’installer aux États-Unis et s’entraînait là-bas avec Dave Scott et Mark Allen. Inspiré par ces deux légendes du triathlon, il a dominé la scène suisse du triathlon à la fin des années 1980, et a marqué de son empreinte ce sport alors encore jeune. Âgé aujourd'hui de 53 ans, il est toujours infecté par le virus, mais est peu à peu passé du sport extrême à celui pour l’équilibre. Depuis 2002, Roy Hinnen est entraîneur et réputé pour aimer «bricoler» au niveau du matériel et de la technique.

Tu es pour ainsi dire un homme de la première heure du triathlon, et tu as suivi et influencé toute l’évolution de ce sport. Comment les exigences concernant l’athlète et son matériel ont-elles évolué?

Le triathlon a énormément évolué. D’une part, les nageurs, cyclistes et coureurs qui tentaient tant bien que mal de venir à bout des trois disciplines sont devenus de véritables triathlètes qui considèrent les trois disciplines dans leur ensemble, et n’ont plus de faiblesses. Qui plus est, ils sont désormais accompagnés par des entraîneurs expérimentés et disposent d’un matériel excellent. Ils ont donc tout ce qu’il faut pour réussir.

Par ailleurs, les triathlètes ont compris ce qui est important: il y a d’un côté la position idéale du corps, qui représente 75%, et, de l’autre côté, la combinaison, le casque et finalement le vélo, qui déterminent les 25% restants.

Pour comprendre à quel point le matériel a évolué, voici une comparaison:
à mon époque, pour faire 180 km en 4h35, il fallait que j’y aille avec 305 watts. Aujourd'hui, avec le matériel le plus récent et mon poids de 77 kg, il ne faut plus que 248 watts! Cela représente un avantage de respectivement 57 watts ou env. 20 minutes!

Cela fait plusieurs années que tu exploites un couloir de natation à Horgen. Pour qui peut-il être intéressant?

De manière générale, le couloir de natation convient à tout le monde. Les personnes ne sachant pas nager en profitent tout autant que les pros. Cet outil exceptionnel est particulièrement utile pour donner aux intéressés la possibilité de mettre en phase la perspective intérieure et extérieure. En d’autres termes: j’aide les intéressés à améliorer leur technique en leur montrant ce qu’ils font en surface et sous l’eau, et en leur expliquant ce qu’ils devraient faire pour apprendre à nager ou progresser.

Quelles sont les trois astuces d'entraînement les plus importantes que tu souhaites dévoiler à un sportif?

Faites preuve de courage, de constance et d’honnêteté envers vous-même. Prenez votre vie en mains et n’en donnez pas la responsabilité aux autres.

De nombreux sportifs amateurs aimeraient participer à un triathlon au moins une fois dans leur vie. Quelles sont les astuces pour que ça marche?

1. Effectuez la distance totale de la compétition 3x avant la compétition.
2. Entraînez-vous toujours avec 1 gr de glucides/heure/kg de masse corporelle.
3. Avant la compétition, nagez 10x dans un lac.
4. Avant le triathlon, exprimez vos craintes et prenez les décisions qu’il faut pour les éliminer.
5. Pendant le triathlon: démarrez doucement et finissez en puissance.

As-tu un secret que tu pourrais nous dévoiler?

Le chemin est la consécration! Peu importe ce que vous entreprenez, que ce soit juste ou faux, le seul risque est de vous rencontrer vous-même. Dans le meilleur des cas, vous trouverez une paix intérieure durable, incomparable et qui se passe de classement.

Foto: ZVG