...plus le contact avec le sol est réduit pendant la course, plus vous êtes rapide?

En observant les meilleurs athlètes dans cette discipline, on ne peut qu’être admiratif. Ils ont l’air de survoler le terrain sans effort. Leurs pieds ne touchent le sol que brièvement, à une cadence élevée (env. 200 pas par minute), avant de décoller à nouveau. Et pourtant, leur centre de gravité se déplace à peine.

Les choses sont bien différentes pour nous, athlètes amateurs. Nous atteignons environ 150 à 160 pas par minute, avec un contact au sol d’environ 35 centièmes de secondes pour seulement 5 secondes par minute en phase de suspension. Nous restons donc pratiquement «collés» au sol, alors que les coureurs et coureuses rapides semblent défier la gravité.

Quelles leçons en tirons-nous?

• La course à pied implique bien plus que de poser un pied devant l’autre. 
• Il faut une technique bien rodée pour se propulser en avant.
• Un contact bref avec le sol est essentiel à une course rapide et s’oppose à nos habitudes du quotidien (peu de mouvement, surpoids, élasticité musculaire moindre).
• Une bonne endurance aide à maintenir cette technique de course le plus longtemps possible.
• Il est possible de s’améliorer grâce à des exercices simples: corde à sauter, exercices de saut ou travail des fondamentaux de la course.