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Vos pieds vous portent déjà toute votre vie. Mais soudain, votre avant-pied vous fait mal lorsque vous courez. Et même à vélo, vous avez mal aux pieds? Alors, lisez la suite pour savoir d’où peuvent venir ces douleurs et ce que vous pouvez faire pour y remédier.

Cet article vous est présenté par Spiraldynamik

Selon une croyance populaire, il faudrait faire au moins 10 000 pas par jour. Mais il se trouve que vos pieds vous font mal dès les premières minutes de marche et que la douleur devient de plus en plus intense, vous obligeant à vous arrêter. La même chose peut vous arriver lors de votre sortie à vélo: plus vous pédalez longtemps, plus l'avant-pied vous fait mal. Qu'arrive-t-il exactement à vos pieds?

L'anatomie du pied est une véritable prouesse, sauf que...

Conçu pour s'adapter à toutes les irrégularités, le pied brille par sa dynamique, sa souplesse et son élasticité. Avec les muscles qui l’entourent, la voûte plantaire amortit chaque pas, tel un amortisseur de voiture. Un sol irrégulier met nos pieds au défi et les entraîne en même temps. Dans toutes les positions, le pied s'adapte parfaitement au sol, que nous marchions dans une prairie fleurie ou à travers la forêt. Sauf que nous portons des chaussures tous les jours et que nous marchons presque exclusivement sur des terrains plats. Cela entraîne une atrophie des muscles du pied, de sorte que la tension de l'avant-pied diminue et que la voûte plantaire s'abaisse lentement. C'est ainsi que commencent les métatarsalgies, communément appelées «douleurs de l'avant-pied».

D'où vient la douleur de l'avant-pied?

Trois causes sont principalement à l'origine d’une métatarsalgie: premièrement, une pression mécanique excessive sur les articulations métatarsophalangiennes; deuxièmement, une irritation des nerfs qui passent entre les os; et troisièmement, une inflammation des articulations métatarsophalangiennes. Ce problème est aggravé par l’attaque avant-pied, les chaussures neutres qui amortissent à peine et le manque d'exercice quotidien. Lors de la pratique du vélo, l'espace réduit dans la zone de l'avant-pied n’arrange pas les choses; la voûte plantaire perd sa tension et l'avant-pied est comprimé. Comme tous les muscles du corps, les muscles de l'avant-pied doivent être entraînés, sinon ils perdent leur fonctionnalité. «S’en servir, c’est les entretenir».