La settimana di allenamento è il cuore di ogni programma di corsa. Il miglioramento delle prestazioni o il sovraccarico non dipendono solitamente dalle singole sessioni, ma dall’interazione tra sforzo e recupero all’interno di un microciclo.
Molti runner alla ricerca dell'attrezzatura perfetta puntano su scarpe ad alte prestazioni con piastre in carbonio. Scopri i vantaggi di queste innovative scarpe da corsa e impara come prepararti al meglio per indossare queste super scarpe.
L’inverno è il periodo in cui si gettano le basi per un’estate di successi. Con questi 8 consigli potrai trarre il massimo dalla stagione fredda.
Il 31enne Adrien Briffod, ex triatleta di Vevey, vuole cimentarsi nel trail running. Quest'anno si è già distinto, classificandosi quarto alla Sierre-Zinal!
L’attrezzatura che trasformerà il tuo prossimo anno sportivo non si trova sotto l’albero di Natale. Sviluppa la tua forza mentale con tre semplici esercizi.
Alle nostre latitudini, il periodo invernale spesso comporta la limitazione dell’allenamento podistico. Ma come allenarsi in maniera alternativa?
Dopo una lunga pausa, la gioia per la prima giornata di sci di fondo è spesso enorme e si vorrebbe iniziare immediatamente. Tuttavia, vale la pena prendersi un po’ di tempo per riabituare il corpo e la tecnica agli sci e alla neve.
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Chi si prende cura della propria attrezzatura da sci di fondo potrà usarla più a lungo e allo stesso tempo godere di una migliore scorrevolezza e di un maggiore comfort sulla pista. Con questi dieci semplici consigli la tua attrezzatura sarà sempre al top.
Hai bisogno di idee per il tuo allenamento? Qui trovi quattro allenamenti tipo che ti aiuteranno a iniziare alla grande la stagione di sci di fondo.
Quando i sentieri e le strade sono coperti di neve, non è strettamente necessario che gli appassionati di corsa e ciclismo interrompano la loro attività. Lo sci di fondo rappresenta infatti un’alternativa ideale per il loro allenamento di resistenza.
Il 25enne grigionese Valerio Grond è una delle grandi promesse della squadra svizzera di sci di fondo. Campione mondiale U23 nello sprint e membro della staffetta che lo scorso inverno ha conquistato la medaglia d'argento a Trondheim, in questa stagione punta alle Olimpiadi.
L'allenamento della forza può anche essere semplice. Con pochi attrezzi, puoi completare un breve circuito di forza a casa che migliora la forza, la postura e persino la resistenza. Ecco sei semplici esercizi per un efficace potenziamento settimanale.
Una buona preparazione durante la stagione invernale ripaga doppiamente. Chi si allena bene adesso, spesso ne beneficia fino all’autunno. Scopri quali sono gli elementi che rendono davvero efficace il tuo allenamento invernale!
Quando finisci l’allenamento, hai già compiuto il primo passo per migliorare le tue prestazioni. Ora arriva la seconda parte fondamentale: il recupero. Puoi favorirlo con diversi accorgimenti. Ecco i cinque consigli più importanti per riuscire a ottenere un recupero ottimale.
