Zur optimalen Vorbereitung auf deinen Radmarathon stellen wir dir exklusiv einen Trainingsplan zur Verfügung, der vom langjährigen Coach und zweifachen Ötztaler-Sieger Mathias Nothegger erstellt wurde.
Du möchtest an einem Radmarathon teilnehmen?
Der Plan richtet sich an Hobbyfahrer, die drei bis fünf Mal pro Woche trainieren und bereits ein einige Kilometer gesammelt haben. Die Schlüsseleinheiten sind mit einem grossen «X» gekennzeichnet. Mit einem kleinen «x» sind zwei Krafteinheiten pro Woche markiert. Der Zeitaufwand dafür ist mit 10 Minuten aber minimal. Zusätzliche Radeinheiten können auf die übrigen Tage verteilt werden.
Die Winterzeit bietet die ideale Gelegenheit, vorhandene Kraftdefizite aus der Sommersaison auszugleichen. Drei Kraftübungen für Velofahrer
Die meisten kennen sie noch unter dem Begriff «Ballaststoffe». Nahrungsfasern sind aber weit mehr als nur Ballast der Nahrung, sondern üben wichtige Funktionen aus. Dennoch ist ihr Konsum in der Schweiz zu gering.
