Per molte atlete e molti atleti che praticano sport di resistenza, l’estate rappresenta l’alta stagione: lunghe uscite, gare, blocchi di allenamento ambiziosi. Allo stesso tempo, l’estate è la stagione in cui molte persone tendono a sovraccaricarsi.
Dopo i giorni freddi e umidi, ora arriva un periodo con temperature elevate. La situazione può diventare piuttosto impegnativa se vuoi continuare ad allenarti come al solito o addirittura partecipare a una gara. Ti mostriamo a cosa devi prestare attenzione e ti diamo alcuni consigli sulle strategie per rinfrescarti.
Chi corre, nuota o va in bicicletta presta solitamente attenzione alla frequenza cardiaca, al ritmo o ai watt. C’è però un fattore che spesso viene trascurato, sebbene sia altrettanto determinante: la respirazione.
