Wissenswertes

Wer einen Trailrun macht, kommt früher oder später an einen Aufstieg oder eine Bergabpassage. Denn diese sind integrale Bestandteile von Trailruns. Mit der richtigen Technik und Vorbereitung meistert man diese Herausforderung leichter.

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Meist sind nicht mangelnde Disziplin oder fehlende Motivation der Grund, warum viele Läuferinnen und Läufer ein Leistungsplateau erreichen, sondern unbewusste Trainingsfehler, die den Fortschritt bremsen. Wir zeigen dir, wie du dieses überwindest.

Wer schnell und effizient laufen will, braucht mehr als Ausdauer – entscheidend ist die Fähigkeit der Wadenmuskulatur, Energie zu speichern und gezielt wieder freizugeben. Und genau hier kommt die Exzentrik ins Spiel.

Nach diversen Erfolgen bei Strassenläufen wurde Jerome Furer Mitte April Schweizer Meister im Trailrunning und wird die Schweiz nun im Juni erstmals an den in Slowenien stattfindenden Trailrunning-Europameisterschaften vertreten.

Der Frühling ist da und das Wetter lädt zu einer längeren Radtour ein. Hier sind 6 Tipps, damit diese ein Erfolg wird.

Wer mit Pulsmesser trainiert, kennt das Problem: Der Puls scheint permanent zu hoch, obwohl man gefühlsmässig mit der richtigen Intensität unterwegs ist. Wir klären auf und geben Tipps.

Erfolgreiche Regeneration ist kein blosses Nichtstun, sondern ein aktiver biologischer Prozess, der gezielte Unterstützung braucht.

Nach einem Rennen benötigt der Körper Zeit zur Erholung. Wie lange dies dauert, hängt von der Wettkampfdistanz, deinem Leistungsniveau und deinem Alter ab. Wir zeigen auf, wie viel Zeit man sich aus welchen Gründen nehmen sollte.

Erfahre, wie du den Stress vor dem Wettkampf bewältigen und deine Energie mithilfe von drei Übungen effektiv kanalisieren kannst.

Im Rahmen der italienischen Langstreckenmeisterschaften hat Pascal Rüeger einen der ältesten Schweizer Leichtathletik-Rekorde geknackt. Der 45-jährige Aargauer siegte beim 100-km-Lauf südöstlich von Rimini in 6:18:27 Stunden und pulverisierte damit den nationalen Rekord aus dem Jahr 1985 gleich um 8:57 Minuten.

Wer sich auf ein sportliches Ziel vorbereitet, kann seine Trainingszeit unterschiedlich auf die verschiedenen Intensitätszonen aufteilen. Wir zeigen, welche Modelle es gibt und welches für wen Sinn macht.

Bündnerisch macht aktiv: Die Tage werden länger, die Temperaturen steigen – für viele Velofans beginnt jetzt die schönste Zeit des Jahres. Ob Rennvelo, Gravel oder Mountainbike: Wenn du gut vorbereitet in die Saison startest, fährst du sicherer, gesünder und mit mehr Freude.

Um die Geschwindigkeit gegen die Schwerkraft zu halten, ist ein ausdauernder und kraftvoller Streckapparat unverzichtbar. Wir zeigen dir drei unverzichtbare Übungen.
 

Für viele Menschen ist Joggen der Inbegriff gesunder Bewegung. Doch so wertvoll diese Routine ist: Nicht allein die regelmässige Bewegung entscheidet über die langfristige Leistungsfähigkeit und Lifetime-Gesundheit, sondern auch die Herausforderung. Und die beginnt dort, wo es unangenehm wird.