Wissenswertes

Wenn du dein Training beendest, hast du den ersten Schritt für eine Verbesserung deiner Leistungsfähigkeit vollbracht. Nun folgt mit der Erholung der entscheidende zweite Teil. Hier findest du 5 Tipps, die zu einer optimalen Erholung beitragen.

„Jetzt nur nicht krank werden“, so die Befürchtung vieler Ausdauersportlerinnen und -sportler in der kalten Winterzeit. Doch was macht dich krank und wann solltest du eine Trainingspause einlegen? 11 Behauptungen im Zusammenhang mit sportlichem Training bei Erkältung oder Grippe. Richtig oder falsch?

Finde dein „Warum“ wieder, mache das Beste aus monotonen Einheiten und denke an die Belohnung in schwierigen Momenten. Das sind drei einfache Schlüssel, die kein Equipment benötigen, nur ein bisschen Aufmerksamkeit.

Der Radsport hat sich in den letzten Jahren enorm weiterentwickelt und wird inzwischen mit der Formel 1 verglichen. In allen Bereichen wird versucht, Optimierungen vorzunehmen. Wir zeigen dir, wie auch du deine Geschwindigkeit auf einfache Art und Weise erhöhen kannst.

Müdigkeit, Reizbarkeit und Leistungsabfall sind Symptome, die im Sport häufig mit Übertraining, Stress oder Schlafmangel erklärt werden. Es gibt aber noch eine weitere Ursache: Eisenmangel. 

Ob es um einen sechsmonatigen Trainingsplan, den 30. Kilometer eines Marathons oder einen Lauf bei Regen geht – jeder Sportler hat dieses Gefühl der Demotivation schon gespürt, noch bevor er überhaupt angefangen hat.

Tapering ist die wohl paradoxeste, aber effektivste Phase: Du trainierst weniger und dein Körper wird stärker.

Jahrelang glaubten Athleten und Trainer, dass statisches Dehnen vor und nach dem Training oder Wettkampf wichtig und förderlich für Leistung und Verletzungsprävention sei. Die moderne Sportwissenschaft hat diese Sichtweise jedoch revidiert.

Ob ein Ausdauersportler oder eine Ausdauersportlerin gute Leistungen erbringen kann, ist auch eine Frage des Körperbaus und des Gewichtes. Doch wann bringt ein geringes Körpergewicht mehr Leistung? Und wo liegen die Grenzen?

Der Schlüssel zur effektiven Leistungssteigerung im Sport liegt in der Balance zwischen Training und Regeneration. Doch wie viel Erholung ist nötig und welche Massnahmen funktionieren am besten? 

Was passiert, wenn du während deinen Sommerferien nicht trainierst?

Du stemmst Gewichte, ziehst deine Trainings durch – aber irgendwie bleiben die sichtbaren Erfolge aus? Dann lohnt sich ein Blick auf deine Ernährung. 

Lange haben wir uns wärmere Temperaturen und längere Tage herbeigesehnt. Jetzt, da sie da sind, stehen wir beim Sporttreiben vor einer neuen Herausforderung: Die Hitze macht uns zu schaffen, und als Folge dessen lässt das Trainingstempo zu wünschen übrig.

…Fehler in der Trainingsbelastung die Hauptursache von Verletzungen sind?

Nackenschmerzen auf dem Rad sind den meisten bekannt und kommen oft zu Beginn der Velosaison und bei den ersten längeren Ausfahrten vor. Drei Übungen, wie du deinen Nacken trainierst.