Für viele bleiben die Laufschuhe wieder häufiger im Schrank, das Fitnessstudio-Abo wird weniger genutzt und die Ausreden gewinnen wieder die Oberhand. Hier sind 3 Tipps, um auch im Februar am Ball zu bleiben.
Fast alle haben Lieblingsübungen, die sie gerne machen und/oder die besonders wirkungsvoll sind. Meine Lieblingsübungen bieten eine perfekte Kombination aus Kraft, Ausdauer, Dynamik, Stabilität und einer guten Koordination.
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Die Ausrüstung, die dein nächstes Sportjahr verändern wird, liegt nicht unter dem Weihnachtsbaum. Entwickle deine mentale Stärke mit drei einfachen Übungen.
Nach einer langen Pause ist die Vorfreude auf den ersten Langlauftag oft riesig und man möchte am liebsten sofort loslaufen. Doch es lohnt sich, sich kurz Zeit zu nehmen, um Körper und Technik wieder an Ski und Schnee zu gewöhnen. Mit diesen 5 einfachen Übungen startest du geschmeidig und sicher in die Saison.
Wer seine Langlaufausrüstung gut pflegt, hat länger Freude daran und profitiert gleichzeitig von besserem Gleiten und mehr Komfort in der Loipe. Mit diesen zehn einfachen Tipps bleibt dein Material in Topform.
Wenn du dein Training beendest, hast du den ersten Schritt für eine Verbesserung deiner Leistungsfähigkeit vollbracht. Nun folgt mit der Erholung der entscheidende zweite Teil. Hier findest du 5 Tipps, die zu einer optimalen Erholung beitragen.
„Jetzt nur nicht krank werden“, so die Befürchtung vieler Ausdauersportlerinnen und -sportler in der kalten Winterzeit. Doch was macht dich krank und wann solltest du eine Trainingspause einlegen? 11 Behauptungen im Zusammenhang mit sportlichem Training bei Erkältung oder Grippe. Richtig oder falsch?
Finde dein „Warum“ wieder, mache das Beste aus monotonen Einheiten und denke an die Belohnung in schwierigen Momenten. Das sind drei einfache Schlüssel, die kein Equipment benötigen, nur ein bisschen Aufmerksamkeit.
Der Radsport hat sich in den letzten Jahren enorm weiterentwickelt und wird inzwischen mit der Formel 1 verglichen. In allen Bereichen wird versucht, Optimierungen vorzunehmen. Wir zeigen dir, wie auch du deine Geschwindigkeit auf einfache Art und Weise erhöhen kannst.
Müdigkeit, Reizbarkeit und Leistungsabfall sind Symptome, die im Sport häufig mit Übertraining, Stress oder Schlafmangel erklärt werden. Es gibt aber noch eine weitere Ursache: Eisenmangel.
Ob es um einen sechsmonatigen Trainingsplan, den 30. Kilometer eines Marathons oder einen Lauf bei Regen geht – jeder Sportler hat dieses Gefühl der Demotivation schon gespürt, noch bevor er überhaupt angefangen hat.
Tapering ist die wohl paradoxeste, aber effektivste Phase: Du trainierst weniger und dein Körper wird stärker.
Jahrelang glaubten Athleten und Trainer, dass statisches Dehnen vor und nach dem Training oder Wettkampf wichtig und förderlich für Leistung und Verletzungsprävention sei. Die moderne Sportwissenschaft hat diese Sichtweise jedoch revidiert.
Ob ein Ausdauersportler oder eine Ausdauersportlerin gute Leistungen erbringen kann, ist auch eine Frage des Körperbaus und des Gewichtes. Doch wann bringt ein geringes Körpergewicht mehr Leistung? Und wo liegen die Grenzen?
