Wissenswertes

Lange haben wir uns wärmere Temperaturen und längere Tage herbeigesehnt. Jetzt, da sie da sind, stehen wir beim Sporttreiben vor einer neuen Herausforderung: Die Hitze macht uns zu schaffen, und als Folge dessen lässt das Trainingstempo zu wünschen übrig.

…Fehler in der Trainingsbelastung die Hauptursache von Verletzungen sind?

Magnesium gehört – neben Eisen – zu den im Sport am häufigsten eingesetzten Mineralstoffen, wenn es um Supplemente geht und kommt vorwiegend als Prävention gegen Muskelkrämpfe zum Einsatz.

Krafttraining wird auch heute noch oft unterschätzt. Ein gezielt eingesetztes Krafttraining ist für Laufsportler aller Art aber nicht nur sinnvoll, sondern die Grundvoraussetzung, damit man seinen Lieblingssport langfristig gesund ausüben kann.

Nackenschmerzen auf dem Rad sind den meisten bekannt und kommen oft zu Beginn der Velosaison und bei den ersten längeren Ausfahrten vor. Drei Übungen, wie du deinen Nacken trainierst.

Wer nach einem intensiven Lauftraining oder Wettkampf so richtig ausgepowert ist, hat nicht nur müde Beine. Auch das Immunsystem ist dann besonders gefordert. Genau hier setzt der Effekt des sogenannten Open-Window an.

Da die Hallenbäder während der Pandemie geschlossen waren, orientierte sich die ambitionierte Schwimmerin Alanis Siffert um und entdeckte das Laufen und Radfahren für sich. 

Nahrungsergänzungsmittel sind aus der Welt des Sports nicht mehr wegzudenken. Das Angebot ist so vielfältig, dass es gar nicht so einfach ist, sich zurechtzufinden. Wir ordnen ein.

Bis vor wenigen Jahren haben wir noch auf unser Gefühl vertraut. Heute glauben wir, dass uns Wearables bessere Informationen darüber liefern können, wie wir uns fühlen sollen. Erfahre, welche Werte aus der Nacht von Nutzen sein können.

Er gehört zu den charismatischsten Figuren des Profiradsports: Der 32-jährige Julian Alaphilippe begeistert mit seinem offensiven Rennstil, seiner Unberechenbarkeit und seinem unbestreitbaren Kämpferherz. 

Trailrunning boomt – und mit ihm die Begeisterung für schmale Pfade, steile Anstiege und spektakuläre Ausblicke. Doch wer vom Strassenlauf ins Gelände wechselt (oder umgekehrt), merkt schnell: Das eine hat mit dem anderen nur begrenzt zu tun. Die grössten Unterschiede und worauf man achten sollte.

Bergauf pocht der Puls, bergab brennen die Oberschenkel – Trailrunning verlangt dem Körper einiges ab. Doch nicht nur die Muskulatur wird gefordert, auch die kluge Einteilung der Kräfte und vor allem das passende Pacing entscheidet darüber, wie gut man im Gelände vorankommt.

Hoch hinaus, und sicher wieder runter: So trainierst du gezielt Höhenmeter beim Trailrunning.

Gut vorbereitet ins Gelände: Mit diesen 10 Tipps meisterst du deinen ersten Trailrunning-Wettkampf – von der richtigen Ausrüstung bis hin zum optimalen Pacing.

Die Laufschuhe schnüren und los geht’s! Das kann durchaus funktionieren, wenn man locker losläuft, aber mit einem gezielten Aufwärmen ist der Körper leistungsfähiger. Es gilt: Je intensiver die Laufeinheit, desto wichtiger das Warmup.