Hilfe bei Rückenschmerzen durch Kräftigung der Bauchmuskulatur!

Diese Übung wird präsentiert von Spiraldynamik

Rückenschmerzen hängen oft mit schwacher Rumpfstabilität und wenig trainierter Bauchmuskulatur zusammen. Mit der korrekten und regelmässigen Übung der Asana „Brett“ stäkst du deine Bauchmuskulatur, stabilisierst du deinen Rumpf, entlastest du deine Lendenwirbelsäule und stärkst du deinen Beckenboden. Zudem werden bei den Schultern und Armen die Stabilität, die Kraft und die Beweglichkeit trainiert.

Wichtig ist, dass bei allen Variationen der Brettübung der Rücken stabil wie ein Brett bleibt und nicht durchhängt. Dabei kommt es nicht darauf an, ob das Brett in Bauch-, Seiten- oder Rückenlage ausgeführt wird.

Achtung - beim Ausführen der Übung, nicht ins Hohlkreuz absinken!

Ziel: Die Länge in der Wirbelsäule und Breite im Schultergürtel schenken Stabilität. Die Übung ist ideal, um die Bauchmuskulatur und Rumpfstabilität zu trainieren. Die Kräftigung der Bauchmuskulatur verschafft Abhilfe bei vielen Rückenschmerzen. Zudem hilft sie bei Überlastung der Lendenwirbelsäule, chronischen Bandscheibenprobleme, Hohlkreuz, Bauchmuskel- und Beckenboden Schwäche. Sie ist besonders gut für Menschen in Sitz- und Stehberufen.

Unsere Buchempfehlung:

Medical Yoga - TRIAS Verlag
Dr. med. Christian Larsen, Christiane Wolff, Eva Hager-Forstenlechner
https://shop.thieme.de/Medical-Yoga/9783432107677

www.spiraldynamik.com

Foto: zvg