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8x 20 Sekunden gefolgt von jeweils 10 Sekunden Pause. Mit unserem neuesten Tabata-Video geht es dem Winterspeck definitiv an den Kragen.
Du stehst jeden Winter regelmässig auf den Skating-Ski und möchtest neue Reize setzen? Swiss-Ski Nationaltrainer Christian Flury hat vier Mustertrainings zusammengestellt, mit denen du an deiner Form feilen kannst.
Spezifisches Krafttraining bringt’s. Es wirkt sich positiv auf dein Leistungsvermögen, die Belastungstoleranz und die Erholungsfähigkeit aus. Mit unserem Tabata-Training fordern wir dich zum Mitmachen heraus und machen das manchmal öde Training so richtig kurzweilig.
Stadtläufe sind stimmungsvoll und abwechslungsreich, für die meisten Hobbyläufer aber auch deutlich schneller, als wenn sie wie gewohnt durch die Wälder joggen. Mit einigen wenigen spezifischen Trainings kannst du an deiner Stadtlauf-Form feilen.
Laufbandtraining muss nicht eintönig sein und hat diverse Vorteile, wenn man einige Punkte beachtet.
Dass die Regeneration im sportlichen Training eine entscheidende Rolle spielt, ist mittlerweile bekannt. Die Gretchenfrage allerdings lautet auch heute noch: Wie lange genau muss man sich erholen, damit ein Trainingsaufbau optimal erfolgt?
In den letzten zwei Wochen vor einem Wettkampf geht es darum, den Feinschliff anzubringen. Was kann und soll man noch tun – und was lassen? Tipps für die letzten Tage.
Was im Alltag selten vorkommt, ist in den Ferien oftmals grenzenlos vorhanden: körnig feiner Sandstrand und die Lust, darauf zu laufen. Die besten Tipps für verletzungsfreies Lauftraining auf Sand.
Du läufst insgesamt 4–6 Stunden pro Woche und möchtest wissen, was du in den letzten Wochen vor einem Halbmarathon am besten noch machen kannst? Die besten Tipps.
Die Hochform will sich einfach nicht richtig einstellen? Es gibt eine Trainingsform, die deinem Körper garantiert auf die Sprünge hilft: Hügelläufe!
Das long slow distance-running (LSD) gehört seit über 50 Jahren zum Trainingsprogramm eines jeden Langstreckenläufers. Inzwischen gibt es davon mehrere Varianten.
Viele wollen ein sportliches Ziel nicht nur schaffen, sondern dabei so schnell sein wie möglich. Wer schneller werden will, muss auch schneller trainieren, das steht fest. Doch wie schnell und wie oft schnell?
Ferienzeit ist für viele gleichbedeutend mit Trainingszeit. Sich an einem anderen Ort sportlich zu betätigen hat definitiv seinen Reiz. Denn man sieht mehr von der Gegend und erlebt diese viel intensiver, als wenn man die Hotelanlage nur mit dem Mietauto verlässt.
Heutige Senioren sind so leistungsfähig wie noch nie. Damit dies möglichst lange so bleibt, sollten sie einige Punkte beachten.
Im Zuge des Trailrunning-Booms haben auch Bergläufe an Faszination gewonnen und werden immer häufiger zu Objekten der Läuferbegierde. Die wichtigsten Punkte zum Berglauftraining und vier Mustertrainings zum Nachmachen!