Du wünscht dir mehr Kraft in den Beinen, hast aber keine Lust, im Kraftraum Gewichte zu stemmen? Dann versuch es doch beim nächsten Radtraining mit tiefen Trittfrequenzen.
Wer im nächsten Jahr ein grosses Ziel erreichen möchte, sollte jetzt mit der Planung und der Vorbereitung beginnen.
Steigere zuerst die Häufigkeit, dann die Dauer und erst dann die Intensität des Trainings.
Soll ich's tun oder lieber lassen? Diese Frage bezieht sich im Herbst nicht aufs Trainieren, sondern vielmehr aufs Pausieren.
Dass man mit spezifischem Training einen Schritt nach vorne machen könnte, ist jedem bewusst. Aber wie dies in der Praxis genau ausschaut, weiss selbst der ambitionierte Ausdauerathlet häufig nicht.
Bestimmte Muskeln neigen dazu, sich zu verkürzen, während andere Muskeln schwächer werden. Umso wichtiger ist es zu wissen, welche Muskeln gedehnt und welche gekräftigt werden müssen.
Verletzungen im Laufsport sind oft nicht einfach Pech, sondern könnten in vielen Fällen vermieden werden. Die wichtigsten Tipps für gesundes Laufen.
Noch ist der Schnee weit weg, doch auf die Langlaufsaison vorbereiten kannst du dich bereits jetzt: Sechs Trainingsvarianten, um bei den ersten Flocken topfit die Loipe zu stürmen.
Falscher Ehrgeiz, mangelhafte Lauftechnik und Veranlagung steigern die Verletzungsgefahr. Mit diesen 12 Grundsätzen kommst du fit durchs Training.
Die Bedeutung der Muskelkraft für die Laufleistung wird regelmässig unterschätzt. Dies, obwohl es mittlerweile mehrere Studien gibt, welche den positiven Effekt von Krafttraining eindeutig aufgezeigt haben.
Woche für Woche veröffentlichen wir an dieser Stelle einen Trainingstipp. Befolge diesen und bleib in Form.
Du läufst regelmässig und möchtest gerne etwas schneller werden? Dann probiere es doch einmal mit einem Bahntraining.
Seilspringen ist eine hervorragende Kräftigungs- und Koordinationsübung für Läufer, fördert die Reaktivkraft genauso wie den aktiven Laufstil.
Damit das Sommertraining ein Erfolg wird, gilt es folgende Fehler zu vermeiden.
