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Monter et redescendre en toute sécurité: voilà comment s’entraîner de manière ciblée au dénivelé pendant les courses de trail.

Être bien préparé pour la course en terrain accidenté: réussissez votre première course de trail grâce à ces dix conseils, du bon équipement au pacing - régulation de l’intensité de l’effort.

Nouer ses baskets et se lancer, ça peut très bien fonctionner si l’on commence en douceur. Mais avec un échauffement ciblé, le corps est bien plus performant. La règle est simple : plus la séance de course est intense, plus l’échauffement est important.

Le « Double seuil Training » est de plus en plus populaire parmi les coureurs de haut niveau et les sportifs orientés vers la performance. En quoi consiste-t-il et est-il vraiment efficace ?

As-tu déjà constaté que la première répétition de ton entraînement par intervalles te semble plus difficile que les suivantes, même si tu cours à la même allure ? Voici pourquoi, et comment tu peux contourner ce problème.

Plus l’activité sportive pratiquée est rapide, plus la fréquence cardiaque augmente et atteint son niveau maximal. Mais à quel moment la fréquence cardiaque maximale est-elle normale, satisfaisante ou dangereuse?

Tous ceux qui s'entraînent régulièrement connaissent le dilemme : que se passe-t-il lorsque je suis malade, blessé, en vacances ou que j'ai simplement besoin d'une pause?

Dans le fond, l’entraînement d’endurance est ennuyeux et facile à la fois. 75 à 80% des séances doivent être de faible intensité et seulement 20 à 25% de forte intensité.

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Avec l’âge, nous devenons un peu plus lents, année après année. Mais pas Manfred Jauch

...qu'avec une heure d'entraînement supplémentaire par mois, vous pouvez ralentir le processus de vieillissement biologique ?

Des intestins en mauvaise santé perturbent non seulement votre entraînement, mais aussi la récupération, les défenses immunitaires et la motivation. La bonne nouvelle est que vous pouvez améliorer la santé de vos intestins.

Lors du Wings for Life World Run, tous les participants prennent le départ en même temps, partout dans le monde. Peu importe ton niveau : athlète professionnel, coureur amateur ou débutant.

Lorsqu’il s’agit de fournir un effort intense sur une durée prolongée, les glucides sont essentiels. La quantité de glucides nécessaire selon la durée de l’effort dépend de divers facteurs.

La consommation maximale d’oxygène indique combien d’oxygène le corps peut absorber et utiliser par minute pendant un effort maximal.