Senti un formicolio alle gambe, il nervosismo sale: nell’ultima settimana non guadagni più nulla, ma un comportamento sbagliato può rallentarti. Ecco come affrontare al meglio il tapering, ovvero lo scarico, per 5 km, 10 km, mezza maratona e maratona.
Andrea Salvisberg ha stabilito un nuovo record svizzero all'Ironman Kalmar in 7:28:53 ore, otto minuti più veloce del precedente miglior tempo di Ruedi Wild. Il risultato gli garantisce un posto di partenza ai Campionati del Mondo Ironman alle Hawaii il 10 ottobre, per lui il raggiungimento dei suoi tre grandi obiettivi di vita: le Olimpiadi, le Hawaii e la paternità.
Negli ultimi anni la corsa ha vissuto una rivoluzione tecnologica. Le classiche scarpe da gara piatte («Racing Flats») sono state sostituite dalla «Advanced Footwear Technology» (AFT). La loro introduzione ha coinciso con un aumento delle prestazioni e con numerosi record mondiali, dai 5 km alla maratona.
