Nach einer langen Pause ist die Vorfreude auf den ersten Langlauftag oft riesig und man möchte am liebsten sofort loslaufen. Doch es lohnt sich, sich kurz Zeit zu nehmen, um Körper und Technik wieder an Ski und Schnee zu gewöhnen. Mit diesen 5 einfachen Übungen startest du geschmeidig und sicher in die Saison.
Wer seine Langlaufausrüstung gut pflegt, hat länger Freude daran und profitiert gleichzeitig von besserem Gleiten und mehr Komfort in der Loipe. Mit diesen zehn einfachen Tipps bleibt dein Material in Topform.
Du brauchst Ideen für dein Training? Hier findest du vier Mustertrainings, die dich erfolgreich in die Langlauf-Saison starten lassen.
Wenn Trails und Strassen schneebedeckt sind, müssen Lauf- und Velobegeisterte nicht in die Winterpause gehen. Denn mit Langlauf bietet sich ihnen eine ideale Alternative für ihr Ausdauertraining.
Der 25-jährige Bündner Valerio Grond gehört zu den grossen Hoffnungen des Schweizer Langlaufteams. Der U23-Weltmeister im Sprint und Teil der Silber-Staffel vom vergangenen Winter in Trondheim hat in dieser Saison die Olympischen Spiele im Blick.
Krafttraining geht auch simpel. Mit wenigen Hilfsmitteln lässt sich zu Hause ein schneller Kraft-Circuit absolvieren, der Kraft, Haltung und sogar die Ausdauer verbessert. Hier kommen sechs einfache Übungen für deinen effektiven Wochen-Boost.
Eine starke Wintersaison zahlt sich doppelt aus. Wer jetzt die Basis legt, profitiert oft bis in den Herbst hinein davon. Erfahre, welche Trainingsbausteine dein Wintertraining wirklich wirksam machen!
Wenn du dein Training beendest, hast du den ersten Schritt für eine Verbesserung deiner Leistungsfähigkeit vollbracht. Nun folgt mit der Erholung der entscheidende zweite Teil. Hier findest du 5 Tipps, die zu einer optimalen Erholung beitragen.
Nach der Saison ist es an der Zeit, auf das vergangene Jahr zurückzublicken. Was war gut? Was lief schlecht? Wir geben dir zehn Tipps, wie das nächste Jahr erfolgreicher werden kann.
Erholung nach einem harten Training ist bekanntlich der Schlüssel zum Erfolg. Doch aufgepasst bei regenerativen Läufen, denn die können deinem Körper manchmal mehr schaden als nutzen.
Der 22-jährige Zürcher Jon Kistler möchte die Schweiz bei den Olympischen Spielen in Milano Cortina in der neu aufgenommenen Sportart Skibergsteigen im Sprint vertreten.
Mit Ausdauer allein ist es nicht getan. Wer fit in den Langlauf-Winter starten will, braucht auch Gleichgewicht, Kraft und Technik. Wir zeigen, wie du dich optimal auf die Langlaufsaison vorbereiten kannst.
„Jetzt nur nicht krank werden“, so die Befürchtung vieler Ausdauersportlerinnen und -sportler in der kalten Winterzeit. Doch was macht dich krank und wann solltest du eine Trainingspause einlegen? 11 Behauptungen im Zusammenhang mit sportlichem Training bei Erkältung oder Grippe. Richtig oder falsch?
Finde dein „Warum“ wieder, mache das Beste aus monotonen Einheiten und denke an die Belohnung in schwierigen Momenten. Das sind drei einfache Schlüssel, die kein Equipment benötigen, nur ein bisschen Aufmerksamkeit.
Der Radsport hat sich in den letzten Jahren enorm weiterentwickelt und wird inzwischen mit der Formel 1 verglichen. In allen Bereichen wird versucht, Optimierungen vorzunehmen. Wir zeigen dir, wie auch du deine Geschwindigkeit auf einfache Art und Weise erhöhen kannst.
