Wissenswertes

Du läufst regelmässig und möchtest gerne etwas schneller werden? Dann probiere es doch einmal mit einem Bahntraining.

Seilspringen ist eine hervorragende Kräftigungs- und Koordinationsübung für Läufer, fördert die Reaktivkraft genauso wie den aktiven Laufstil.

Damit das Sommertraining ein Erfolg wird, gilt es folgende Fehler zu vermeiden.

Gehörst du auch zu jenen, die sich im Frühling auf einen Sportevent vorbereitet haben und nun trotz grossem Trainingseinsatz mit fehlender Motivation oder stagnierender Leistungsfähigkeit zu kämpfen haben? Mit unseren Tipps helfen wir dir, wieder auf den richtigen Weg zurückzukommen.

Stretching dehnt nicht nur die Muskeln, sondern ist auch als Begriff dehnbar, das Wann und vor allem Wie oft Auslegungssache. Die wichtigsten Punkte, die es beim Dehnen zu beachten gilt.

Sportliche Seniorinnen und Senioren rennen Marathons, schaffen Velorennen über mehrere hundert Kilometer, schwimmen durch den Ärmelkanal oder springen von Brücken. Damit die Gesundheit das auch langfristig mitmacht, muss man sich im Alter ausgiebig mit seinem Körper beschäftigen.

Du bist in der Lage, die 1,5 Kilometer lange Auftaktstrecke eines olympischen Triathlons im Kraulstil durchzuschwimmen? Und möchtest schneller werden? Dann zeigen unsere Tipps, wie du einen Zacken zulegen kannst.

Als Rennvelofahrer solltest du beim Saisonstart unterschiedliche Ausfahrten unternehmen. Und zwar nicht nur bezüglich Trainingsdauer, sondern auch hinsichtlich Trittfrequenz, Tempo und Wahl der Übersetzung. 

Ein Leistungstest zeigt, wo man sportlich steht und welche Schwerpunkte im Training angezeigt sind, um die gewünschte Leistung zu erreichen. Doch welche Messmethoden eignen sich im Laufsport? 
 

Mit zunehmendem Alter lässt unsere Kraft allmählich nach. Durchschnittlich vier Prozent sind es nach dem zwanzigsten Lebensjahr pro Lebensjahrzehnt. Dies schlägt sich nicht nur in der Leistungsfähigkeit nieder, sondern kann sich irgendwann auch körperlich bemerkbar machen.

Ein langes Bike Rennen erfordert zwar Kondition, aber bietet unvergleichliche Landschaftserlebnisse und willkommene Abwechslung für Ausdauersportler aller Art. So bereitest du dich auf deinen ersten Bike-Marathon vor.

Es muss nicht zwingend ein aufwendiger Test im Labor sein, wenn man seine aktuelle Leistungsfähigkeit überprüfen will. Mit einem simplen 30-Minuten-Lauf kann man die ganze Vielfalt des Trainings ausschöpfen.

Deine persönlichen fünf Intensitätsstufen kannst du durch dein Gefühl bestimmen und anhand der maximalen Herzfrequenz ableiten.

Du möchtest Indoor an deiner Kondition und Form feilen? Rollentrainings bieten eine gute Möglichkeit für abwechslungsreiche und intensive Einheiten

8x 20 Sekunden gefolgt von jeweils 10 Sekunden Pause. Mit unserem neuesten Tabata-Video geht es dem Winterspeck definitiv an den Kragen.