Mit zunehmendem Alter lässt unsere Kraft allmählich nach. Durchschnittlich vier Prozent sind es nach dem zwanzigsten Lebensjahr pro Lebensjahrzehnt. Dies schlägt sich nicht nur in der Leistungsfähigkeit nieder, sondern kann sich irgendwann auch körperlich bemerkbar machen.
Ein langes Bike Rennen erfordert zwar Kondition, aber bietet unvergleichliche Landschaftserlebnisse und willkommene Abwechslung für Ausdauersportler aller Art. So bereitest du dich auf deinen ersten Bike-Marathon vor.
Es muss nicht zwingend ein aufwendiger Test im Labor sein, wenn man seine aktuelle Leistungsfähigkeit überprüfen will. Mit einem simplen 30-Minuten-Lauf kann man die ganze Vielfalt des Trainings ausschöpfen.
Deine persönlichen fünf Intensitätsstufen kannst du durch dein Gefühl bestimmen und anhand der maximalen Herzfrequenz ableiten.
Du möchtest Indoor an deiner Kondition und Form feilen? Rollentrainings bieten eine gute Möglichkeit für abwechslungsreiche und intensive Einheiten
8x 20 Sekunden gefolgt von jeweils 10 Sekunden Pause. Mit unserem neuesten Tabata-Video geht es dem Winterspeck definitiv an den Kragen.
Du stehst jeden Winter regelmässig auf den Skating-Ski und möchtest neue Reize setzen? Swiss-Ski Nationaltrainer Christian Flury hat vier Mustertrainings zusammengestellt, mit denen du an deiner Form feilen kannst.
Spezifisches Krafttraining bringt’s. Es wirkt sich positiv auf dein Leistungsvermögen, die Belastungstoleranz und die Erholungsfähigkeit aus. Mit unserem Tabata-Training fordern wir dich zum Mitmachen heraus und machen das manchmal öde Training so richtig kurzweilig.
Stadtläufe sind stimmungsvoll und abwechslungsreich, für die meisten Hobbyläufer aber auch deutlich schneller, als wenn sie wie gewohnt durch die Wälder joggen. Mit einigen wenigen spezifischen Trainings kannst du an deiner Stadtlauf-Form feilen.
Laufbandtraining muss nicht eintönig sein und hat diverse Vorteile, wenn man einige Punkte beachtet.
Dass die Regeneration im sportlichen Training eine entscheidende Rolle spielt, ist mittlerweile bekannt. Die Gretchenfrage allerdings lautet auch heute noch: Wie lange genau muss man sich erholen, damit ein Trainingsaufbau optimal erfolgt?
In den letzten zwei Wochen vor einem Wettkampf geht es darum, den Feinschliff anzubringen. Was kann und soll man noch tun – und was lassen? Tipps für die letzten Tage.
Was im Alltag selten vorkommt, ist in den Ferien oftmals grenzenlos vorhanden: körnig feiner Sandstrand und die Lust, darauf zu laufen. Die besten Tipps für verletzungsfreies Lauftraining auf Sand.
Du läufst insgesamt 4–6 Stunden pro Woche und möchtest wissen, was du in den letzten Wochen vor einem Halbmarathon am besten noch machen kannst? Die besten Tipps.
Die Hochform will sich einfach nicht richtig einstellen? Es gibt eine Trainingsform, die deinem Körper garantiert auf die Sprünge hilft: Hügelläufe!
