Eva Hürlimann, die dreifache Mutter aus dem Emmental, ist die amtierende Weltrekordhalterin über die fünffache(!) Ironman-Distanz: fünf Tage, fünfmal 3,86 km Schwimmen, fünfmal 180,2 km Radfahren, fünfmal 42,195 km Laufen. Nun strebt sie den Weltrekord über die zehnfache Ironman-Distanz an!

Was viele nie in ihrem Leben schaffen, machst du zehnmal hintereinander. Was braucht es, um eine solche Leistung zu vollbringen? Und dann noch in Rekordzeit.

Es braucht viele verschiedene Sachen. Passion für den Ausdauersport, Freude an dem, was man tut, Freude an Herausforderungen, einen starken Willen, die Fähigkeit, fokussiert zu sein und nicht zuletzt ein gutes Team, das einen unterstützt.

Kannst du uns deine Trainingsprinzipien erklären und anhand einer beispielhaften Trainingswoche aufzeigen?

Bei mir gibt es keine beispielhafte Trainingswoche, da das Training mit Kindern nur bedingt planbar ist und jede Woche anders aussieht. 
Fokussiert trainieren ist meiner Meinung nach wichtig: Zum Beispiel regelmässige Kräftigungsübungen, qualitativ hochwertiges Training, auf das Wesentliche konzentrieren. Man sollte sich öfters fragen, welchen Aufwand man für welches Ergebnis betreiben möchte. Für mich zum Beispiel macht es wenig Sinn, viele Stunden ins Schwimmen zu investieren. Den Aufwand, um zwei Minuten schneller zu schwimmen, investiere ich lieber ins Laufen. Das ist für mich persönlich definitiv effizienter.

Du bist auch als Referentin unterwegs und hältst Motivationsvorträge. Welches sind deine drei wichtigsten Botschaften für Hobbysportler und Unternehmen?

• Freude an dem, was man tut: Wo Erfolg ist, ist auch Freude mit dabei.
• Fokussiert sein: Effizienz ist der Schlüssel zum Erfolg.
• Krisenmanagement: Ultratriathlon ist permanentes Krisenmanagement. Je besser damit umgegangen werden kann, umso erfolgreicher ist der Athlet.

Bei einem Projekt wie der fünf- oder zehnfachen Ironman-Distanz spielt die Verpflegung nicht nur eine wichtige, sondern eine regelrecht entscheidende Rolle. Wie sieht dein Verpflegungsplan aus?

Mich fasziniert beim Thema Ernährung, wie die Leistung bei Sportlern mit guter Ernährung gesteigert werden kann. Wichtig ist, mit gefüllten Speichern am Start zu stehen, regelmässig zu essen und zu trinken, auch wenn kein Hunger- oder Durstgefühl mehr vorhanden ist. Das Ganze ist auch da eine mentale Geschichte. Entweder du isst / trinkst, oder du kannst die Leistung nicht mehr erbringen. 
Beim Quintuple ass ich nach jedem Ironman eine doppelte Portion vor dem Schlafengehen, um die Speicher wieder aufzufüllen.

Gibt es einen Geheimtipp, den du uns preisgeben kannst?

Vor, während und nach dem Wettkampf spielt die Erholung eine zentrale Rolle. Da die Regeneration bei mir als Mutter zu kurz kommt, muss ich umso mehr darauf achten und sie gezielt einsetzen! Mein Geheimtipp, den ich täglich anwende, findest du auf hier. Dort erkläre ich gerne noch mehr Details.

Foto: ZVG