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Nach Rio (2016) und Tokio (2021) hat Fabienne Schlumpf in Paris zum dritten Mal an olympischen Spielen teilgenommen. Die 34-jährige Zürcher Oberländerin von der TG Hütten belegte als viertbeste Europäerin auf dem äusserst anspruchsvollen Kurs mit über 400 Höhenmetern in einer Zeit von 2:28:10 den ausgezeichneten 16. Rang.

In deinem 7. Marathon hat in Paris erneut alles zusammengepasst. Kannst du uns Einblick in deine Erlebnisse und deine Gefühlswelt geben?

Ich bin sehr glücklich und dankbar, dass am Tag X einmal mehr alles zusammengepasst hat. Ich fühlte mich super vorbereitet und in der besten Marathon-Form, in der ich je war. Trotzdem ist es keine Garantie für einen erfolgreichen Wettkampf. Ich konnte vor und während dem Rennen alles wie geplant umsetzen, was ich auch einem grossen Team im Hintergrund zu verdanken habe. 

Welches waren rückblickend die Schlüssel zu diesem erfolgreichen Rennen?

Die Hitze und die anspruchsvolle Strecke waren die zwei Aspekte, die sich von einem schnellen Städtemarathon unterscheiden. Auf diese zwei Faktoren habe ich mich im Training spezifisch vorbereitet. Die Hitze ist leistungsmindernd, deshalb ist es extrem wichtig, seine Kräfte gut einzuteilen und den Körper gut zu kühlen. Das ist mir gut gelungen. Das Höhenprofil habe ich vorher im Training simuliert.

Die Herbstmarathons stehen bald bevor. Bei dir wird es der New York City Marathon sein. Welches sind deine Tipps für Hobbyläuferinnen und -läufer für die verbleibenden zwei Monate?

Ich empfehle, einen Marathon mindestens drei Monate im Voraus zu planen und sich genügend Zeit für die Vorbereitung zu nehmen. Konstanz im Training ist sehr wichtig und wer oft Probleme mit Verletzungen hat, kann Ausdauereinheiten gut durch Radfahren oder Schwimmen ersetzen. Bringe etwas Abwechslung in deinen Trainingsalltag, indem du mal kürzer oder länger, mal flach oder profiliert und mal schneller oder langsamer läufst. 

Gibt es einen Geheimtipp, den du uns verraten kannst?

Einen Geheimtipp habe ich nicht, meine Erfolge sind das Ergebnis von jahrelangem Training und viel Fleiss. Ich versuche in allen Bereichen alles für mich so zu optimieren, dass es meine sportliche Leistung positiv beeinflusst. Ok, einen Geheimtipp habe ich doch: Mit viel Freude und Leidenschaft läuft es sich einfacher.