...ein kurzer Bodenkontakt dich beim Laufen schneller macht?

Wenn man den Besten ihres Fachs zusieht, kann man nur staunen. Sie scheinen förmlich über den Boden zu schweben. Ihre Füsse berühren mit hoher Frequenz (ca. 200 Schritte pro Minute) nur ganz kurz den Boden, bevor sie wieder in die Flugphase übergehen. Trotzdem bewegt sich ihr Körperschwerpunkt kaum auf und ab.

Ganz anders sieht es bei uns Hobbyjoggern aus. Wir schaffen gerade mal 150 bis 160 Schritte pro Minute, haben eine Bodenkontaktzeit von etwa 35 Hundertstelsekunden und sind damit nur etwa 5 Sekunden pro Minute in der Luft. Wir "kleben" also quasi am Boden, während man bei den schnellen Läuferinnen und Läufern das Gefühl hat, die Erdanziehungskraft sei ausgeschaltet.

Was lernen wir daraus?

• Laufen ist mehr als nur ein Bein vor das andere zu setzen. 
• Es bedarf einer ausgefeilten Technik, um sich vorwärts zu bewegen.
• Kurzer Bodenkontakt ist die Grundlage für schnelles Laufen und steht im Gegensatz zu unseren Alltagsgewohnheiten mit immer weniger Bewegung, höherem Körpergewicht und geringerer Elastizität der Muskulatur.
• Eine gute Ausdauerleistungsfähigkeit hilft, diese Technik möglichst lange aufrecht zu erhalten.
• Mit einfachen Übungen kann man gegensteuern: Seilspringen, Sprungübungen oder Lauf-ABC.

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