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Wusstest du, dass deine Produktivität um 15% steigt, wenn du vor der Arbeit Sport treibst?

Die American Psychological Association hat entsprechende Studien durchgeführt und ausserdem festgestellt, dass körperlich aktive Arbeitnehmer seltener an Burnout und Depressionen erkranken.

Sport ist Medizin

Sport hat viele positive Effekte. Und es werden immer mehr bekannt. Es gibt eigentlich keinen Grund mehr, keinen Sport zu treiben. Vielmehr kommt es darauf an, die passende Sportart zu finden, die Spass macht, gut in den persönlichen Wochenplan passt und langfristig betrieben werden wird.

Was lernen wir daraus?

• Sport bringt so viele positive Effekte mit sich, dass es eigentlich keine Ausreden mehr gibt. Also einfach machen!
• Wer Sport treibt, sollte versuchen, dies ab und zu vor der Arbeit zu tun, denn das steigert die Produktivität.
• Kleiner Aufwand - grosse Wirkung! Sport muss nicht stundenlang und mit hoher Intensität betrieben werden. Schon 30 Minuten leichtes Joggen reichen aus.
• Ob Frühaufsteher oder Langschläfer - die höchste Leistungsfähigkeit erreichen wir nicht am frühen Morgen, sondern erst gegen später im Tagesverlauf. Der morgendliche Waldlauf, das ganz frühe Schwimmen oder die «Early-Morning-Bike-Tour» sind allenfalls als «Wachmacher» und für das Grundlagentraining zu empfehlen, nicht aber als effiziente Schlüsseleinheit.
• Zu zweit geht es oft leichter. Wer die Möglichkeit hat, verabredet sich am besten mit jemandem zum Frühsport.