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Jamais auparavant une skieuse de fond suisse n'avait remporté une médaille olympique individuelle. Nadja Kälin a réussi cet exploit aux Jeux Olympiques de Milan/Cortina sur 50 kilomètres.

Depuis l'année dernière, tout le monde parle de l'«entraînement en zone 2». Il aurait contribué à ce que Tadej Pogačar puisse encore améliorer ses performances. Découvrez ici comment cet entraînement peut vous rendre plus rapide.

Pour beaucoup de personnes, même celles qui pratiquent une activité sportive, les maux de dos font partie du quotidien. Mais la douleur ne signifie pas automatiquement que quelque chose est abimé. Dans la plupart des cas, il s'agit d'une surcharge fonctionnelle et non d'une lésion structurelle.

La variabilité de la fréquence cardiaque (VFC) fournit des informations précieuses sur l'effort et la récupération, à condition de comprendre ce que cette valeur mesure réellement.

Une moyenne rapide, quelques kilomètres supplémentaires, un bon feeling lors du téléchargement de la séance: la plateforme Strava est une source de motivation, mais c'est justement là que réside le problème. 

Les athlètes d'élite s'entraînent en moyenne près de 1000 heures par an. C'est difficilement réalisable pour quelqu'un qui travaille «normalement». Mais est-ce là la seule différence? Ou existe-t-il d'autres moyens simples d’en faire autant?

La forme est bonne, l'entraînement est adapté, mais soudain, les performances chutent. Souvent, le facteur limitant ne réside pas dans le système cardiovasculaire, mais dans la manière dont le corps fournit de l'énergie et peut passer d'une source d'énergie à une autre.

Au dernier moment, Nicola Wigger a réussi à intégrer le cadre olympique suisse. Grâce à une course courageuse fin janvier, il a obtenu la deuxième place requise parmi les 25 meilleurs et participera désormais aux courses de distance à Cortina.

Un apport énergétique insuffisant, un déficit énergétique chronique ou un taux de graisse corporelle très faible augmentent le risque d'infection. Découvrez comment prévenir efficacement les infections.

Nous avons tous des exercices préférés que nous aimons faire et/ou qui sont particulièrement efficaces. Mes exercices préférés offrent une combinaison parfaite entre force, endurance, dynamisme, stabilité et bonne coordination. 

Vous tirerez le meilleur parti de votre entraînement en variant régulièrement la durée de vos sorties, en modifiant votre rythme et en vous reposant suffisamment après l'effort. La prudence est de mise si vous vous entraînez toujours à votre rythme de confort.

Matthias Kyburz est l'un des coureurs d'orientation les plus titrés de l'histoire. Il a remporté 25 courses de Coupe du monde, a été six fois vainqueur du classement général de la Coupe du monde entre 2012 et 2023, et est également neuf fois champion d'Europe et huit fois champion du monde. En 2024, il a décidé de s'essayer au marathon.

Avez-vous pris de bonnes résolutions pour la nouvelle année? Souhaitez-vous vous entraîner avec plus de régularité, courir un semi-marathon ou battre vos records personnels? Nous vous montrons sur quoi vous devriez concentrer votre attention pour que vos bonnes résolutions ne restent pas des promesses vaines. 

Faites-vous partie des lectrices et lecteurs réguliers de nos articles rédactionnels? Alors vous devriez trouver intéressant de savoir quels articles ont été les plus lus.

La semaine d'entraînement constitue le cœur de chaque planification de course à pied. Ce n'est généralement pas au cours d'une seule séance d'entraînement que l'on constate une amélioration des performances ou un surmenage, mais plutôt dans l'interaction entre l'effort et la récupération au cours d'un microcycle.