Vous commencez à avoir mal sur la face externe du genou dès que vous courez plus de 30 minutes ou en descente? Vous devez marcher à reculons sur la dernière étape de votre randonnée parce que votre genou vous fait trop mal?
La stabilité du bas du dos est importante pour un bon coureur, tout comme une bonne mobilité de la colonne thoracique. En combinant «mobilité en haut et stabilité en bas», vous courrez plus efficacement et plus rapidement.
Cela doit faire longtemps que vous n’étiez pas sur une ligne de départ avec un dossard, au milieu d’autres passionnés comme vous! Nos conseils vous promettent de réussir votre première course après cette longue pause forcée.
Vos habitudes avant, pendant et après vos séances d'entraînement peuvent être décisives pour vos objectifs de mise en forme. Voici quelques conseils pour vous aider à maximiser vos performances.
...perdre du poids en faisant du sport le matin fonctionne mieux qu'en faisant du sport le soir?
La physique vous aide à améliorer vos performances en course à pied, mais comment cela fonctionne-t-il exactement?
En maîtrisant parfaitement votre pédalage, vous êtes beaucoup plus performant et vous vous fatiguez aussi beaucoup moins vite. Mais quelle est la bonne technique?
Les meilleurs ne s'entraînent pas plus dur ou ne repoussent pas plus souvent leurs limites pendant les séances de fractionné, mais s’entraînent plus longtemps dans la zone tranquille.
En utilisant correctement la chaîne musculaire postérieure de vos jambes lorsque vous courez, vous pouvez non seulement gagner en vitesse, mais aussi prévenir les blessures.
S'entraîner sans relâche un an d’affilée, ce n'est pas possible, même pas pour les pros. La solution? Bien structurer l’année pour avoir plusieurs temps forts.
L'effet domino vous permet de courir vite et de tirer le meilleur parti des lois physiques. Seuls ceux qui penchent du bon côté peuvent exploiter tout leur potentiel.
Qui dit entraînement hivernal, dit fréquence cardiaque basse. Telle était autrefois la devise. Aujourd'hui, les recommandations sont moins strictes.
Sous nos latitudes, l’hiver est synonyme d’entraînement fondamental. Et en même temps, la saison froide offre la possibilité de varier les plaisirs en pratiquant d’autres sports.
Bien entendu, tout le monde a besoin de force musculaire. Mais à quoi ressemble un entraînement spécifique de musculation pour coureurs? Décryptage avec l’ex marathonien Viktor Röthlin.
Nombreux sont les athlètes d'endurance à s’être probablement déjà demandé quand les entraînements à jeun étaient pertinents, et quelle était la bonne durée. Voici les principaux faits.
