Fast alle haben Lieblingsübungen, die sie gerne machen und/oder die besonders wirkungsvoll sind. Meine Lieblingsübungen bieten eine perfekte Kombination aus Kraft, Ausdauer, Dynamik, Stabilität und einer guten Koordination.
Indem du regelmässig unterschiedlich lang unterwegs bist, mit dem Tempo variierst und dich hinterher genügend erholst, holst du das Beste aus dem Training heraus. Vorsicht ist geboten, wenn du immer in deinem Wohlfühltempo unterwegs bist.
Matthias Kyburz ist einer der erfolgreichsten OL-Läufer der Geschichte. Er gewann 25 Weltcuprennen, wurde von 2012 bis 2018 insgesamt fünfmal Gesamtweltcup-Sieger und ist zudem neunfacher Europameister und achtfacher Weltmeister. 2024 entschied er sich, es mit dem Marathonlauf zu versuchen.
Hast du dir für das neue Jahr Vorsätze gefasst? Möchtest du mehr Regelmässigkeit in dein Training bringen, einen Halbmarathon schaffen oder neue Bestzeiten erreichen? Wir zeigen dir, worauf du dein Augenmerk richten solltest, damit aus deinen guten Vorsätzen keine leeren Versprechen werden.
Zählst du zu den regelmässigen Lesern unserer redaktionellen Beiträge? Dann interessiert dich bestimmt, welche Artikel am meisten gelesen wurden.
Die Trainingswoche bildet das Herzstück jeder Laufplanung. Ob es zu Leistungsfortschritten oder Überlastung kommt, entscheidet sich in der Regel nicht in einzelnen Einheiten, sondern im Zusammenspiel von Belastung und Erholung innerhalb eines Mikrozyklus. Dieser Beitrag zeigt die wichtigsten Dos und Don'ts der Wochenplanung im Lauftraining.
Im Fokus vieler Läufer:innen, die auf der Suche nach der perfekten Ausrüstung sind, stehen High-Performance-Schuhe mit Carbonplatte. Entdecke die Vorteile dieser innovativen Laufschuhe und erfahre, wie du dich optimal auf das Tragen dieser Super-Schuhe vorbereitest
Im Winter wird die Basis für einen erfolgreichen Sommer gelegt. Mit diesen 8 Tipps holst du das Beste aus der kalten Jahreszeit heraus.
Der 31-jährige Adrien Briffod, früherer Triathlet aus Vevey, möchte in Zukunft sein Glück im Trailrunning versuchen. Eine erste Duftmarke konnte er dieses Jahr mit Rang 4 bei Sierre-Zinal bereits setzen!
Die Ausrüstung, die dein nächstes Sportjahr verändern wird, liegt nicht unter dem Weihnachtsbaum. Entwickle deine mentale Stärke mit drei einfachen Übungen.
Winterzeit bedeutet in unseren Breitengraden häufig ein eingeschränktes Lauftraining. Doch wie soll und kann ein Alternativtraining aussehen?
Nach einer langen Pause ist die Vorfreude auf den ersten Langlauftag oft riesig und man möchte am liebsten sofort loslaufen. Doch es lohnt sich, sich kurz Zeit zu nehmen, um Körper und Technik wieder an Ski und Schnee zu gewöhnen. Mit diesen 5 einfachen Übungen startest du geschmeidig und sicher in die Saison.
Wer seine Langlaufausrüstung gut pflegt, hat länger Freude daran und profitiert gleichzeitig von besserem Gleiten und mehr Komfort in der Loipe. Mit diesen zehn einfachen Tipps bleibt dein Material in Topform.
Du brauchst Ideen für dein Training? Hier findest du vier Mustertrainings, die dich erfolgreich in die Langlauf-Saison starten lassen.
Wenn Trails und Strassen schneebedeckt sind, müssen Lauf- und Velobegeisterte nicht in die Winterpause gehen. Denn mit Langlauf bietet sich ihnen eine ideale Alternative für ihr Ausdauertraining.
