Wissenswertes

Die Trainingswoche bildet das Herzstück jeder Laufplanung. Ob es zu Leistungsfortschritten oder Überlastung kommt, entscheidet sich in der Regel  nicht in einzelnen Einheiten, sondern im Zusammenspiel von Belastung und Erholung innerhalb eines Mikrozyklus. Dieser Beitrag zeigt die wichtigsten Dos und Don'ts der Wochenplanung im Lauftraining.

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Im Fokus vieler Läufer:innen, die auf der Suche nach der perfekten Ausrüstung sind, stehen High-Performance-Schuhe mit Carbonplatte. Entdecke die Vorteile dieser innovativen Laufschuhe und erfahre, wie du dich optimal auf das Tragen dieser Super-Schuhe vorbereitest

Im Winter wird die Basis für einen erfolgreichen Sommer gelegt. Mit diesen 8 Tipps holst du das Beste aus der kalten Jahreszeit heraus.

Der 31-jährige Adrien Briffod, früherer Triathlet aus Vevey, möchte in Zukunft sein Glück im Trailrunning versuchen. Eine erste Duftmarke konnte er dieses Jahr mit Rang 4 bei Sierre-Zinal bereits setzen!

Die Ausrüstung, die dein nächstes Sportjahr verändern wird, liegt nicht unter dem Weihnachtsbaum. Entwickle deine mentale Stärke mit drei einfachen Übungen.

Winterzeit bedeutet in unseren Breitengraden häufig ein eingeschränktes Lauftraining. Doch wie soll und kann ein Alternativtraining aussehen?

Nach einer langen Pause ist die Vorfreude auf den ersten Langlauftag oft riesig und man möchte am liebsten sofort loslaufen. Doch es lohnt sich, sich kurz Zeit zu nehmen, um Körper und Technik wieder an Ski und Schnee zu gewöhnen. Mit diesen 5 einfachen Übungen startest du geschmeidig und sicher in die Saison.

Wer seine Langlaufausrüstung gut pflegt, hat länger Freude daran und profitiert gleichzeitig von besserem Gleiten und mehr Komfort in der Loipe. Mit diesen zehn einfachen Tipps bleibt dein Material in Topform.

Du brauchst Ideen für dein Training? Hier findest du vier Mustertrainings, die dich erfolgreich in die Langlauf-Saison starten lassen.

Wenn Trails und Strassen schneebedeckt sind, müssen Lauf- und Velobegeisterte nicht in die Winterpause gehen. Denn mit Langlauf bietet sich ihnen eine ideale Alternative für ihr Ausdauertraining.

Der 25-jährige Bündner Valerio Grond gehört zu den grossen Hoffnungen des Schweizer Langlaufteams. Der U23-Weltmeister im Sprint und Teil der Silber-Staffel vom vergangenen Winter in Trondheim hat in dieser Saison die Olympischen Spiele im Blick.

Krafttraining geht auch simpel. Mit wenigen Hilfsmitteln lässt sich zu Hause ein schneller Kraft-Circuit absolvieren, der Kraft, Haltung und sogar die Ausdauer verbessert. Hier kommen sechs einfache Übungen für deinen effektiven Wochen-Boost.

Eine starke Wintersaison zahlt sich doppelt aus. Wer jetzt die Basis legt, profitiert oft bis in den Herbst hinein davon. Erfahre, welche Trainingsbausteine dein Wintertraining wirklich wirksam machen!

Wenn du dein Training beendest, hast du den ersten Schritt für eine Verbesserung deiner Leistungsfähigkeit vollbracht. Nun folgt mit der Erholung der entscheidende zweite Teil. Hier findest du 5 Tipps, die zu einer optimalen Erholung beitragen.